孕婦常見的心理反應(yīng)

　　懷孕期間的女性不僅會(huì)有各種生理方面的表現(xiàn)，比如惡心、嘔吐、乏力、嗜睡等，而且還會(huì)有一些心理反應(yīng)，孕婦常見的心理反應(yīng)有以下幾種：

　　1、驚訝和震驚在懷孕初期，不管是否計(jì)劃中妊娠，幾乎所有的孕婦都會(huì)產(chǎn)生驚訝和震驚的反應(yīng)。

　　2、矛盾心理在驚訝和震驚的同時(shí)，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)愛恨交加的矛盾心理，尤其是原先未計(jì)劃懷孕的孕婦。當(dāng)孕婦自覺胎兒在腹中活動(dòng)時(shí)，多數(shù)孕婦會(huì)改變當(dāng)初對(duì)懷孕的態(tài)度。

　　3、接受隨著妊娠進(jìn)展，出現(xiàn)了“筑巢反應(yīng)”，計(jì)劃為孩子購買衣服、睡床等，關(guān)心孩子的喂養(yǎng)和生活護(hù)理等方面的知識(shí)，給未出生的孩子起名字、猜測性別等。

　　妊娠晚期，孕婦常因嬰兒將要出生而感到愉快，又因可能產(chǎn)生的分娩痛苦而焦慮，擔(dān)心能否順利分娩、分娩過程中母兒安危、胎兒有無畸形，也有的孕婦擔(dān)心嬰兒的性別能否為家人接受等。

　　4、情緒不穩(wěn)定孕婦情緒波動(dòng)起伏較大，可能是由于體內(nèi)激素的作用。往往表現(xiàn)為易激動(dòng)，為一些極小的事情而生氣、哭泣。

　　5、內(nèi)省妊娠期孕婦表現(xiàn)出以自我為中心，變得專注于自己及身體，注重穿著、體重和一日三餐，同時(shí)也較關(guān)心自己的休息，喜歡獨(dú)處，這種專注使孕婦能計(jì)劃、調(diào)節(jié)、適應(yīng)，以迎接新生兒的來臨。

　　懷孕期間的女性的心理反應(yīng)表現(xiàn)也非常大，為了孕婦身心健康，家人們必須要對(duì)孕婦做好心理調(diào)節(jié)，另外，還要幫助孕婦緩解心理壓力，讓孕婦的心理更健康。

　　孕婦如何緩解心理壓力

　　心理壓力是會(huì)影響到人的身心健康，特別是孕婦心理壓力越大，對(duì)孕婦以及胎兒的健康都有很大的傷害。那孕婦如何緩解心理壓力?

　　1、排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　2、求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活�？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　3、好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　4、要正確應(yīng)對(duì)壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　5、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺(tái)或￥頂呼吸新鮮空氣。長時(shí)間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

　　孕婦在緩解心理壓力方面，除可以通過以上的幾種方法外，還可以通過瑜伽或按摩來緩解，這些方法有益于孕婦的身心健康。

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　　1、穩(wěn)住準(zhǔn)媽情緒

　　準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前情緒很重要，情緒不佳是會(huì)影響孕程的。為了能夠減輕準(zhǔn)媽的緊張感，此時(shí)，你可以多讓她聽些柔和舒暢的音樂，不僅可以有效地緩解她的緊張情緒，對(duì)于消除產(chǎn)前恐懼的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

　　你要多抽出點(diǎn)時(shí)間陪她，多對(duì)她進(jìn)行開導(dǎo)。畢竟預(yù)產(chǎn)期還沒到，告訴她不要那么緊張，說不定胎寶寶很快就發(fā)動(dòng)了。

　　2、多陪她去運(yùn)動(dòng)

　　不要讓準(zhǔn)媽一直在家待著，要不她很容易胡思亂想，特別是在胎寶寶一直不肯發(fā)動(dòng)的情況下。你需要多陪她出去走走，適當(dāng)做些輕松的運(yùn)動(dòng)，散散步或爬爬￥梯，這些不僅有利于順產(chǎn)，而且也有利于促進(jìn)胎寶寶發(fā)動(dòng)。適當(dāng)?shù)膿Q換環(huán)境，也能轉(zhuǎn)移她的注意力，舒緩心情。

　　3、掌握分娩知識(shí)

　　讓準(zhǔn)媽媽多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，了解這方面的相關(guān)知識(shí)。告訴她胎寶寶現(xiàn)在沒發(fā)動(dòng)，屬于正常現(xiàn)象。預(yù)產(chǎn)期前3周內(nèi)及后2周內(nèi)臨產(chǎn)的，均屬于足月產(chǎn)。

　　即使超過預(yù)產(chǎn)期分娩，也是常見的情況，不屬異常，讓她對(duì)此不必過分焦慮。這種方法不但效果好，而且還可增長知識(shí)呢。

　　4、多給她鼓勵(lì)

　　這個(gè)時(shí)候，你要給予準(zhǔn)媽更多的支持和鼓勵(lì)，幫助她戰(zhàn)勝心理上的恐懼。知道嗎，你的支持和鼓勵(lì)能夠讓她更有信心和力量，幫她除去不必要的緊張。

　　此外，你還要多幫她分擔(dān)一些壓力，給她一些積極的心理暗示，讓她相信自己一定能夠平安生下寶寶。

　　5、去醫(yī)院咨詢醫(yī)生

　　如果準(zhǔn)媽還是擔(dān)心不已，那你不妨帶她去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，相信這對(duì)緩解她心理上的緊張也有一定的作用。