許多新手準(zhǔn)媽媽，對(duì)于懷孕初期應(yīng)先做哪些準(zhǔn)備工作，有哪些初期就應(yīng)知道的重要事項(xiàng)，常會(huì)顯得懵懂無知。其實(shí)，從懷孕的第1天起，你的生活就應(yīng)開始有些調(diào)適與改變，以便給腹中的胎兒1個(gè)完善的成長(zhǎng)空間。

　　本文從飲食營(yíng)養(yǎng)、衣物選搭、生活作息、選鞋駕車這四大方面，提供給準(zhǔn)媽媽們懷孕初期完整的相關(guān)信息。


PART 1 飲食營(yíng)養(yǎng)篇

　　準(zhǔn)媽咪：黃惠貞

　　食欲不振，擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不足

　　懷孕初期因害喜的關(guān)系，常常會(huì)感到食欲不振，吃得這樣少，真不知道會(huì)不會(huì)造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足的問題。

　　懷孕初期，害喜與體內(nèi)激素的改變，往往會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的食欲下降，相對(duì)也會(huì)影響到母體營(yíng)養(yǎng)的攝取。婦產(chǎn)科主任蔡文枝提醒懷孕初期的準(zhǔn)媽媽，這個(gè)階段雖不需要增加熱量攝取，但一定要記得做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充四觀念

觀念1 產(chǎn)前應(yīng)做營(yíng)養(yǎng)咨詢

　　產(chǎn)前照護(hù)中，營(yíng)養(yǎng)咨詢也是重要的項(xiàng)目之一，懷孕過程中，患高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病的孕婦必須先被確認(rèn)出來，再依個(gè)別的需求擬定不同的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。營(yíng)養(yǎng)咨詢也包括各種文化的差異而有不同的需求，但以不犧牲均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取為原則。

觀念2 避免胎兒體重過低

　　出生體重過低的嬰兒患疾病及腦性麻痹的機(jī)會(huì)較高。在正常的情況下，隨著懷孕的進(jìn)展，母親的體重和胎兒的體重都應(yīng)隨著懷孕周數(shù)增加。

觀念3 蛋白質(zhì)有益胎兒的腦部發(fā)展

　　研究中顯示，媽媽血中蛋白質(zhì)濃度及氨基酸濃度和嬰兒的運(yùn)動(dòng)發(fā)展及腦部發(fā)展有關(guān)系。在懷孕期間，媽媽可經(jīng)由胎盤輸送氨基酸以促進(jìn)胎兒蛋白的合成。懷孕期間，蛋白質(zhì)攝取不足可導(dǎo)致胎兒氨基酸濃度不足，影響胎兒運(yùn)動(dòng)發(fā)展及腦部智能發(fā)展。

觀念4 營(yíng)養(yǎng)素缺乏小心后遺癥

　　缺少維生素A：可增加對(duì)感染的敏感性、阻滯胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　缺少維生素D：易造成骨質(zhì)疏松，阻滯胎兒骨骼發(fā)育。

　　缺少維生素B1：可導(dǎo)致腳氣病、食欲不振、便秘。

　　缺少維生素B2：可導(dǎo)致口腔炎、唇病、皮膚炎。

　　缺少維生素B6：可導(dǎo)致胃腸吸收不良、食欲不振、惡心、嘔吐。

　　缺少葉酸：可導(dǎo)致貧血及胎兒神經(jīng)管缺損。

　　缺少維生素C：可導(dǎo)致皮膚瘀傷、易出血、牙齒松動(dòng)、延遲傷口痊愈。

PART 2 衣物選搭篇

　　準(zhǔn)媽咪：高定原

懷孕也要美美的！

　　懷孕期間，雖然挺著一個(gè)大肚子，我還是堅(jiān)守愛美的原則，我發(fā)現(xiàn)不穿孕婦裝，一般的褲裝打扮，仍然能表現(xiàn)出帥氣利落的一面。

　　隨著肚皮的日漸隆起，有些孕媽咪甚至有水腫的困擾，但是只要你選對(duì)衣服搭配，大肚婆也可以穿得舒適又美麗。

穿出“孕”味時(shí)尚要訣

　　隨著潮流的跟進(jìn)，越來越多的孕媽咪就算懷孕了，也不改以往“辣妹”的本色，無論你是選擇孕婦裝還是穿著一般的服飾，如何穿搭出美感與時(shí)尚可是一項(xiàng)值得探究的學(xué)問呢！

一般服飾

　　款式：可穿著A字型上衣配上大尺寸的褲子、運(yùn)動(dòng)品牌的服飾或具民族風(fēng)格的連身衣、長(zhǎng)裙等，上下兩件式的配搭原則，除了可以不讓肚子成為眾人的焦點(diǎn)之外，也可延續(xù)孕前的穿衣風(fēng)格。

　　化妝發(fā)型：化妝與發(fā)型需不失流行味道，并凸顯個(gè)人風(fēng)格。

　　選購(gòu)重點(diǎn)：以上下兩件式的穿著為基本要領(lǐng)，可以選擇寬松的上衣來調(diào)節(jié)肚子的下擺，也可選擇有伸縮性的針織衫或無袖上衣來突顯肚子的線條，讓自己變得更性感美麗。
　　小配件：以圍巾、項(xiàng)鏈等飾品，來移開眾人在肚子上的視線。

孕婦裝

　　款式：孕婦裝大多以連身裝或是附松緊帶調(diào)整尺寸的長(zhǎng)褲、七分褲或裙子為主要的款式設(shè)計(jì)重點(diǎn)。

　　化妝發(fā)型：可以自然的彩妝為主，頭發(fā)則可以短發(fā)、自然卷發(fā)或綁發(fā)的造型，來呈現(xiàn)清爽的感覺。

　　選購(gòu)重點(diǎn)：以寬松的連身裙來支撐肚子，內(nèi)搭的襯衫或針織衫則是選購(gòu)的重點(diǎn)。

　　小配件：休閑風(fēng)格的飾品為主要的搭配選擇。

情報(bào)站 3技巧 孕媽咪選對(duì)好內(nèi)衣

　　1． 材質(zhì)彈性又透氣：由于孕媽咪較易流汗，若選擇不透氣的內(nèi)衣，容易造成乳房褶皺處悶熱，進(jìn)而產(chǎn)生濕疹、汗疹的現(xiàn)象。彈性的材質(zhì)，可以與孕媽咪的乳房緊密貼合，穿起來才會(huì)舒服美觀。

　　2． 寬版肩帶：孕媽咪專用內(nèi)衣的肩帶，通常都會(huì)比一般內(nèi)衣寬許多，如此一來才可減輕孕媽咪肩頸的負(fù)擔(dān)，減少肩頸酸痛的發(fā)生。