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孕期這4個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣很重要!孕媽媽別忽略了

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2023年08月07日 14:49:51 

  隨著準(zhǔn)媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭,你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失,家里人就說了,趕快補(bǔ)鈣吧,別讓寶寶缺鈣了。但孕期補(bǔ)鈣是有學(xué)問的,什么時(shí)候補(bǔ),補(bǔ)充多少都是不可馬虎的。

  對(duì)于育齡女性來說,懷孕期間鈣質(zhì)的補(bǔ)充十分重要。女性懷孕后,身體會(huì)流失大量的鈣,因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。輕度缺鈣時(shí),機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來維持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí),孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,甚至引起骨軟化癥。如果孕婦鈣攝入不足,就會(huì)對(duì)胎兒和孕婦產(chǎn)生較大的影響。出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現(xiàn)象。

  一、孕早期補(bǔ)鈣

  懷孕早期,是寶寶細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕媽媽對(duì)鈣的需求量與普通成年人基本相同,每日約為800毫克。這個(gè)階段,孕媽媽只要堅(jiān)持多喝牛奶或者酸奶,再加上從其他含鈣食物中補(bǔ)充,多曬太陽(yáng),一般就能夠滿足每天對(duì)鈣的需求,無需額外補(bǔ)充鈣劑。

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  二、孕中期補(bǔ)鈣

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽在孕中期每日攝入鈣1000毫克。從孕中期開始,每日應(yīng)至少食用300毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品,補(bǔ)充300~500毫克鈣劑,以滿足身體對(duì)鈣的需要。補(bǔ)鈣時(shí)還要適當(dāng)增加戶外活動(dòng),接受紫外線的照射。維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用,而戶外活動(dòng)可以刺進(jìn)維生素D的合成,是補(bǔ)充維生素D的好辦法。

  三、孕晚期補(bǔ)鈣

  進(jìn)入孕晚期,孕媽媽體內(nèi)的鈣除了儲(chǔ)存在自身骨骼中,還有一部分要供給胎寶寶的骨骼、牙齒發(fā)育需要。為避免胎寶寶對(duì)鈣的需要致使孕媽媽體內(nèi)的鈣大量消耗,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕晚期,孕媽媽每日鈣補(bǔ)充量增至1200毫克。孕媽媽補(bǔ)鈣的基本原則是:以食補(bǔ)為主,不足部分可適當(dāng)口服鈣劑補(bǔ)充。

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  四、產(chǎn)后補(bǔ)鈣

  懷孕期間,孕媽媽通過臍帶從血液中供給胎寶寶發(fā)育所需要的鈣;哺乳期間,新媽媽要通過乳汁把鈣供應(yīng)給寶寶。如果新媽媽缺鈣,會(huì)容易出現(xiàn)腰酸腿痛、牙齒松動(dòng)、肌肉痙攣等癥狀,如果乳汁中的鈣含量下降,會(huì)直接影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)。新媽媽要注意鈣的補(bǔ)充,每日補(bǔ)鈣1200毫克,并補(bǔ)充維生素D和多做戶外活動(dòng),以幫助鈣吸收。

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