懷孕初期適合吃哪些食物，做好孕期日常飲食，是每個(gè)女性朋友必修的一門功課，大家有必要對(duì)于女性孕期健康飲食常識(shí)有所了解，并注重做好孕期正規(guī)飲食安排，對(duì)于孕期健康飲食具有一定的作用，具體該怎樣安排飲食呢，在此針對(duì)女性朋友所關(guān)注的話題，為大家盤點(diǎn)了孕期飲食注意事項(xiàng)。

　　懷孕初期適合吃哪些食物

　　1、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

　　2、維生素要適量：維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

　　3、應(yīng)攝入適量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

　　4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營養(yǎng)�；�本上，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機(jī)物、糖類與脂肪類等四大類。

　　上述為大家介紹的是懷孕初期適合吃哪些食物，清楚孕期應(yīng)該如何安排好飲食，并根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行飲食安排，對(duì)于孕期生理健康而言是非常重要的事情。