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孕婦補充哪些營養(yǎng)?看完你就懂了!

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年04月03日 09:44:36 

孕婦補充哪些營養(yǎng)?看完你就懂了!

  對于即將為人母的準(zhǔn)媽媽們來說,懷孕期間的飲食是必須要注意。那么,孕婦補充哪些營養(yǎng)?看完你就懂了!跟著小編來學(xué)習(xí)一下吧!

  生命的孕育是很神奇的,從一個直徑不到0.2毫米的受精卵,慢慢地,慢慢地,可以發(fā)育成長為好幾千克重的嬰兒,這一切都離不開每天的營養(yǎng)供給,胎兒的營養(yǎng)全靠母體提供。

  孕婦營養(yǎng)不足,就容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形,還會使胎兒發(fā)育不成熟、胎兒體重偏低、出生后易得病,死亡率高,長到上學(xué)年齡有30%表現(xiàn)為智力落后。要達到優(yōu)生,孕期就必須加強營養(yǎng);當(dāng)然,歲著人們生活水平的提高,營養(yǎng)過剩也不是什么好事,甚至帶來許多不必要的麻煩。因此,孕婦營養(yǎng)的補充一定要適宜。

  人的大腦發(fā)育有兩個高峰期,具體的是懷孕期和出生后。在懷孕的16周左右,是胎兒腦細胞增殖的第1個高峰,出生后第1年是嬰兒腦細胞增殖的第2個高峰期,出生后2年,大腦神經(jīng)細胞總數(shù)才基本固定,大腦的生長發(fā)育,最重要的時期在孕期及出生后1年以內(nèi)。所以要生個健康聰明的孩子,就要加強孕婦的營養(yǎng)。

  孕期需要給孕婦補充的營養(yǎng)食品有哪些呢?

  (1)注意補充蛋白質(zhì),以保證胎兒腦細胞發(fā)育的需要。蛋白質(zhì)有動物蛋白與植物蛋白之分:動物蛋白有雞蛋、牛肉、魚、雞肉、瘦豬肉、動物肝腎等,植物蛋白有豆類及豆類制品等。在懷孕期及出生后半年到2年內(nèi),供給大量蛋白質(zhì)食品,能促進腦的發(fā)育,使嬰兒更聰明。

  (2)要注意補充維生素,多吃新鮮的水果和蔬菜等。

  (3)要補充富含鈣、碘、鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)的食物。因為妊娠期胎兒發(fā)育會需要大量的微量元素和礦物質(zhì)。

  總之,要達到優(yōu)生,妊娠期一定要加強營養(yǎng),孕婦的飲食要選配得當(dāng),不要偏食,要吃些易消化、刺激性少而富含營養(yǎng)的食物。

  婦女懷孕后,胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育,通過胎盤攝入各種營養(yǎng)成分。此時孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)需求量比孕前成倍增加,而且孕婦早、中、晚期對各種營養(yǎng)成分也有不同需求。

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