許多孕婦及其家人只重視孕期營養(yǎng)，而忽視了孕前營養(yǎng)。殊不知，這樣做很容易給孕婦及胎兒帶來不利影響。

　　如果懷孕前營養(yǎng)不足，營養(yǎng)儲備很少，孕婦偶爾感冒發(fā)燒，也可能使胎兒的生長受到影響，缺乏保護(hù)胎兒生長發(fā)育的能力。營養(yǎng)不良不僅會(huì)使身體的各項(xiàng)生理活動(dòng)受到影響，而且還直接影響卵子的成熟和質(zhì)量。

　　孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)當(dāng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　其次，要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

　　第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

　　最后是供給適量的維生素，有助于受精卵的發(fā)育與成長。尤其是食物中的葉酸容易流失，而且葉酸很重要，缺乏容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒和脊柱裂等。