夏至已經(jīng)到了，天氣將一天比一天熱，若是不及時(shí)保健的話，真的會(huì)熱“死”人的。其中，孕婦是特殊人群，她們更需要保健，不然受傷了，不僅是自己難受，還有可能會(huì)影響肚子里胎兒的發(fā)育。所以說(shuō)，日常的時(shí)候，孕婦需要了解一下夏季保健妙招，讓自己安心度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季。

　　孕婦夏季如何保健

　　1、注意外出時(shí)間

　　夏季天熱紫外線很強(qiáng)烈，若是很長(zhǎng)時(shí)間都在外面逗留的話，很容易造成中暑的情況。一旦中暑就容易暈倒，不小心摔倒在滾燙的地面上，皮膚可是會(huì)被燙傷的。再加上孕婦肚子大了，摔倒的時(shí)候，很容易壓到肚子的，萬(wàn)一動(dòng)了胎氣可就不好了。

　　所以說(shuō)，孕婦夏季出門建議在早上9點(diǎn)之前還有下午4點(diǎn)以后外出。同時(shí)外出前務(wù)必要提前涂抹防曬霜，出行中要記得打傘，而且要帶上溫水。這樣渴了的時(shí)候，才能有水分，幫助補(bǔ)充因?yàn)槌龊苟喽�流失的大量水分�?/p>

　　2、不要貪涼

　　有些孕婦體溫比較高，要比其他人更害怕熱，在這炎熱的夏季，她們都喜歡待在空調(diào)房里面，幫助自己降溫。孕婦們要記住了，千萬(wàn)別貪涼，當(dāng)待在空調(diào)里的時(shí)候，一定要控制溫度和濕度，別開(kāi)太低了。尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，溫度過(guò)低的話，寒氣容易侵入身體，很容易造成子宮收縮，給你帶來(lái)疼痛感，同時(shí)還會(huì)造成胎動(dòng)不安。

　　同時(shí)一些孕婦為了降溫，還會(huì)吃很多的冰鎮(zhèn)食物，或者說(shuō)喝冰鎮(zhèn)飲料。雖然說(shuō)冰鎮(zhèn)過(guò)的食物或者說(shuō)飲料，在炎熱的天氣時(shí)進(jìn)食非常爽，但是這樣做對(duì)身體健康是非常不利的。因?yàn)樵袐D的基礎(chǔ)體溫高，一下子攝入大量的冰的東西，腸胃很容易被刺激的，容易產(chǎn)生不適。

　　3、穩(wěn)定情緒

　　女人懷孕之后，身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化。很多孕婦會(huì)無(wú)緣無(wú)故地感到煩躁，心緒不寧。加上夏季天熱，人本身就容易感到心煩意亂，孕婦的情緒就會(huì)變得非常不穩(wěn)定。

　　若是孕婦的情緒無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)的話，一直處于煩躁?duì)顟B(tài)的話，會(huì)影響胎兒發(fā)育和成長(zhǎng)的，嚴(yán)重的話，也許還會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形問(wèn)題。

　　所以說(shuō)，孕婦日常要想法子穩(wěn)定情緒，比如說(shuō)適當(dāng)自己愛(ài)吃的；比如說(shuō)沒(méi)上班的孕婦，別一直呆在家里，出去走走，散散心；比如說(shuō)有想法和家人及時(shí)溝通，不要自己瞎想等等。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng)

　　1、洗澡要注意

　　隨著月份的推進(jìn)，孕婦的肚子會(huì)越來(lái)越大，行動(dòng)會(huì)越來(lái)越不方便。所以說(shuō)，在洗澡的時(shí)候要特別注意。比如說(shuō)盡量選擇淋浴，不要選擇盆浴。不然坐著洗澡的話，會(huì)壓迫腹部給胎兒造成傷害。比如說(shuō)洗澡水不要太熱了，以免水溫過(guò)熱而刺激子宮收縮，增加流產(chǎn)或者早產(chǎn)發(fā)生的概率。

　　2、穿衣要注意

　　懷孕之后，穿衣要特別注意，不要穿緊身的衣褲，以免壓迫腹部，不利胎兒發(fā)育。夏季天熱，孕婦不妨穿高腰款的連衣裙，這樣子的裙子，胸部以下往往都比較寬。可以穿到生產(chǎn)，要是買褲子的話，月份不斷增加，褲頭就會(huì)變緊，從而壓迫腹部而產(chǎn)生不適。