注意防曬

　　紫外線會(huì)加強(qiáng)色素變化，孕媽媽們應(yīng)注意防曬，盡量避免在紫外線較強(qiáng)的時(shí)候外出活動(dòng)，減少待在陽(yáng)光下的時(shí)間，或提前做好防曬措施，如撐傘、戴帽子、口罩，同時(shí)選擇一些低刺激的防曬霜(通常SPF值越高，對(duì)皮膚的刺激性越強(qiáng))。

　　飲食調(diào)理

　　維生素C是天然的抗氧化劑，有助于淡斑祛斑。孕媽媽們可以多吃富含維生素c的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。

　　另外，人體有宿便時(shí)也會(huì)因腸道毒素淤積而使皮膚易出現(xiàn)色素沉著，因此日常的飲食中要注意多吃粗纖維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

　　保持規(guī)律作息和愉悅心情

　　規(guī)律的作息、充足的睡眠以及愉悅的心情不僅對(duì)寶寶和孕媽媽的健康有益，還是保證孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)良好運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。當(dāng)休息不好或心情壓抑的時(shí)候，內(nèi)分泌容易失調(diào)，進(jìn)而使色斑加重，影響皮膚的健康。因此，在孕期要注意保持規(guī)律的作息和愉悅的心情。

　　如果產(chǎn)后妊娠斑遲遲不褪，或者皮膚出現(xiàn)顏色變化時(shí)伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血等，需要盡早到醫(yī)院進(jìn)行診治。