準媽媽在懷孕的時候身體會發(fā)生很多的變化，特別是在營養(yǎng)均衡方面，不要吃一些辛辣刺激的食物。這些食物不僅容易導致準媽媽上火，還會導致體內(nèi)產(chǎn)生很多毒素，也就是我們常說的“胎毒”。如果準媽媽的身體有這幾個表現(xiàn)，就說明體內(nèi)毒素過多。

　　1、便秘

　　女性懷孕之后體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，導致消化能力減弱，所以吃的食物不能被完全消化。長時間存留在體內(nèi)，就可能導致便秘的發(fā)生。如果是長期便秘，還可能會引發(fā)孕期痔瘡。

　　所以準媽媽在飲食上一定要注意清淡，多吃一些富含膳食纖維的食物，特別是新鮮的水果和蔬菜。并且還要做一些適當?shù)倪\動，這樣也可以緩解便秘問題。

　　2、皮膚的變化

　　很多準媽媽在懷孕之后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來越差，不僅膚色暗淡，還會長出一些色斑，讓準媽媽非�？鄲�。

　　其實孕期皮膚的變化多是因為準媽媽體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂導致的，還有一些準媽媽臉上容易長出豆豆，這可能是因為孕期不注意飲食或者體內(nèi)胎毒堆積過多導致的。

　　懷孕后準媽媽要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，而且要多喝水。水果的營養(yǎng)是非常豐富的，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的水果，這對準媽媽和寶寶的皮膚都是有好處的。

　　3、口臭

　　如果你在和別人說話的時候，嘴巴里總是散發(fā)出難聞的氣味，那就變得很尷尬。很多女性在懷孕之后也會有口臭的情況出現(xiàn)，這是因為體內(nèi)激素變化導致的。所以在懷孕后應吃一些清淡好消化的食物，盡量避免高油脂的食物，這樣就可以有效避免口臭的問題。

　　懷孕期間準媽媽不要太過于擔心，因為多數(shù)情況下都是不會出現(xiàn)太大問題的，對腹中的胎兒也不會有太大的影響。只要準媽媽能夠積極的面對，保持一個良好的心情，多注意孕期的飲食問題和適當運動就可以了。