在孕期準媽媽最難避免的一件事情就是腿抽筋，本來晚上睡眠就不好，再加上腿抽筋的話，真的是分分鐘就要崩潰的節(jié)奏。據(jù)說，有50%的準媽媽在孕期都會有腿抽筋的情況，那導致腿抽筋的原因是什么呢？

　　1、身體缺鈣

　　準媽媽在懷孕以后，寶寶的營養(yǎng)需求開始加大，特別是在對鈣的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天對鈣的需要量甚至要增加到1200毫克。如果準媽媽膳食中的鈣質和維生素D含量不足，就會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉神經(jīng)的興奮性。再加上夜間血鈣的水平比較低，所以夜間經(jīng)常會出現(xiàn)小腿抽筋。

　　2、長期久站

　　準媽媽在孕期如果走路太多或者站的太久，都會讓小腿肌肉的活動量增多，增加腿部肌肉的負擔，導致局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，從而引起肌肉的痙攣。

　　3、營養(yǎng)過剩

　　過度的攝入容易影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物的堆積，引起電解質的紊亂，從而導致腿部的抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　如果夜里睡覺的時候室內(nèi)的溫度太低，睡眠時腿露在被子外面，小腿肌肉就很容易著涼。在寒冷的刺激下，腿部肌肉就很容易出現(xiàn)痙攣抽筋。所以，夜間要注意腿部和腳部的防寒保暖。

　　5、睡姿不良

　　準媽媽如果睡姿不好，長時間的仰臥就很容易將被子壓在腳面，長時間的俯臥會迫使小腿肌肉處于長時間放松狀態(tài)，從而容易腿部抽筋。

　　準媽媽腿部抽筋后千萬不要害怕疼痛，要努力將小腿蹬直，這樣大約5-6分鐘之后疼痛的的癥狀就能夠有所緩解。如果疼痛的情況一直都在，可以讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底，徹底的放松之后疼痛感就沒有那么重了。

　　準媽媽如果在孕期出現(xiàn)腿部抽筋，不要將原因都歸結到缺鈣上，還可能是上述這些原因導致的。因此要在生活中的每個部分都多多注意，避免任何會導致腿部抽筋的情況，讓自己能夠順利度過整個孕期，迎接寶寶的到來。