在懷孕后很多孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在懷孕期間的飲食很多都是跟備孕差不多的，比如備孕需要吃的葉酸，在懷孕之后孕媽媽也是需要繼續(xù)服用的，那么對(duì)于飲食調(diào)節(jié)這方面今天小編就帶大家來詳細(xì)了解一下，比如備孕吃東西是不是跟懷孕一樣？備孕什么東西不能吃？

　　一、備孕吃東西是不是跟懷孕一樣？

　　1、在備孕期間和懷孕期間準(zhǔn)媽媽的日常飲食中最重要的就是健康脂肪類的食物，其中包括一些三文魚、鱒魚、金槍魚、牛肉、亞麻籽等等，這些食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，是能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平的，不僅能夠改善子宮健康促進(jìn)排卵之外，還會(huì)增加懷孕的機(jī)率。

　　2、除了高蛋白高脂肪的食物，還有維生素也是備孕和懷孕日常不可少的食物，比如維生素A、維生素D、維生素E等等，維生素A可以從牛奶、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子、菠菜等等食物攝入，維生素D可以從野生魚類、蛤蜊、魚子、肝油等等食物攝入，維生素E可以從葵花籽、杏仁、蔬菜、橄欖油等等食物內(nèi)攝入，這些食物都是能夠維持女性的雌性激素分泌，并且調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)更新，從而改善子宮環(huán)境，有助于提高女性卵泡發(fā)育。

　　二、備孕什么東西不能吃？

　　1、備孕期間一定要注意飲食習(xí)慣，主要不要吃腌制類的食物，因?yàn)殡缰祁惖氖澄镏袝?huì)含有大量的鹽分，這些鹽分中還含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜志，食用后很有可能產(chǎn)生出有害物質(zhì)在身體內(nèi)，并且短時(shí)間無法代謝出。

　　2、備孕期間還要注意的就是酒精的攝入，一般備孕期間是不能喝酒抽煙的，因?yàn)檫^度的酒精都會(huì)導(dǎo)致男性和女性的雄激素睪酮的數(shù)量減少，從而影響到備孕期間男性精子和女性卵子的質(zhì)量，在備孕期間長(zhǎng)時(shí)間飲酒抽煙的話，都是在增加畸形兒的機(jī)率。

　　3、在備孕期間一定要注意就是不要吃霉變的食物和過夜的食物，很多食物過夜和霉變后會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素，這些都是對(duì)身體非常不利，還會(huì)造成身體出現(xiàn)上吐下瀉的情況，對(duì)身體健康和精力都是有非常大的傷害。

　　4、在備孕期間油炸食物和辛辣食物都是需要注意的，這些食物中含有大量不飽和脂肪酸，者在人體內(nèi)會(huì)堆積脂肪之外，還會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，所以盡量避免食用。