輕松排便，去火6步驟

　　“上火”，既不是某種病的名稱，也不是專有的醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是一個老百姓常說的泛指某些人體不適時的一系列癥狀的統(tǒng)稱。中醫(yī)認為，在人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進程。從某種意義上說有火則生、無火則死，或許我們可以稱之為“生命之火”。火在一定的范圍內(nèi)是必需的，比如人的體溫在37℃左右是合適的，過高則會出現(xiàn)發(fā)燒的種種表現(xiàn)。中醫(yī)把火過亢出現(xiàn)的紅、腫、熱、痛、煩躁等等癥狀，統(tǒng)統(tǒng)稱為“上火”。而且還進一步將“上火”分為虛火和實火。并將不同的表現(xiàn)分為胃火、肺火、肝火、心火等等。比如把胃痛、大便干、口苦視為胃火；把咳嗽、黃痰視為肺火；把煩躁、失眠、口干舌燥、口臭、舌苔厚、眼干等視為肝火；把心煩、口干、盜汗、睡眠不安視為心火中的虛火，而將口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒視為心火中的實火。

　　西醫(yī)認為，人在壓力大、焦慮、緊張的狀態(tài)下，處于應(yīng)激狀態(tài)，身體中內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫功能低下，加上外部環(huán)境的改變，身體就容易出毛病。最常見的就是炎癥。比如扁桃腺炎、咽炎等。

　　寶寶上火的表現(xiàn)

　　“上火”的表現(xiàn)，中醫(yī)稱一組癥狀為上火：比如嗓子疼、喉嚨干、牙痛、牙齦腫痛、面部有熱感、面紅赤、口臭、眼紅球結(jié)膜充血等，而在西醫(yī)這些癥狀分屬咽炎、牙周炎、慢性胃炎、結(jié)膜炎等疾病。

　　寶寶上火多見大便干、小便黃、口舌生瘡、眼屎增多、有口氣、睡不香等表現(xiàn)，中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有孩子五臟“三不足”“兩有余”之說，即脾、肺、腎不足；心、肝有余。

　　具體表現(xiàn)為：

　　脾不足：面色萎黃，四肢乏力

　　肺不足：氣短、咳嗽、喘、肺炎

　　腎不足：五遲五軟。五遲指立遲、行遲、語遲、發(fā)癡、齒遲；五軟指頭頸軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟。多見于腦癱、腦發(fā)育不全、佝僂病的孩子。

　　心有余：心火旺、睡眠煩躁、口舌生瘡、舌紅等

　　肝有余：脾氣大、煩躁、高熱驚厥、抽風(fēng)

　　便秘，是寶寶上火的最常見的表現(xiàn)之一。

　　寶寶便秘，不僅抵抗力會下降，還容易在受到外部侵擾時，如外感風(fēng)寒以及各類病毒感染時，引發(fā)感冒、腮腺炎、中耳炎等病癥，同時還會造成寶寶體內(nèi)殘余的廢物不能及時排出，使毒素積聚并被腸道反復(fù)吸收，從而嚴重危害寶寶的健康和生長發(fā)育。長期排便不暢，還會引起寶寶心理上對排便的抗拒，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘的發(fā)生，形成惡性循環(huán)。

　　寶寶上火的原因

　　上火的原因一般會歸于喝水少、吃水果少、高熱量食物吃得過多、睡眠不足、壓力大等。針對孩子上火最常見的表現(xiàn)——便秘，大致可以將其發(fā)病的原因歸于以下幾點：

　　1）食入量少，食物殘渣少，形成的大便少。

　　2）食物中含糖少，大便干。

　　3）營養(yǎng)不良的孩子腹肌無力、腸肌無力，大便不易解出。

　　4）生活不規(guī)律，未形成良好的排便習(xí)慣。

　　5）三大營養(yǎng)素攝入不均衡。少糖多蛋白質(zhì)食物易導(dǎo)致大便干；糖過多會使大便變�。贿^于精細的食物含膳食纖維少，形成的食物殘渣少，容易便秘。

　　6）精神因素

　　對于不同年齡的孩子，根據(jù)他不同的喂養(yǎng)方式也可以找到出現(xiàn)便秘的原因，大致可以分為以下幾種情況：

　　1）母乳喂養(yǎng)的孩子出現(xiàn)便秘的原因：

　　母乳不足——吃奶時間超過20分鐘，無滿足感，體重增長緩慢，睡覺不踏實。

　　母乳蛋白質(zhì)含量過高——大便偏堿性、干、硬，不易排出。

　　2）人工喂養(yǎng)的孩子出現(xiàn)便秘的原因：

　　奶粉不易消化——蛋白質(zhì)含量多，易凝結(jié)成塊，鈣磷比例不利于鈣吸收，二者造成大便干、硬。

　　寶寶胃腸不適應(yīng)某些品牌的奶粉——可以選擇含益生菌的品牌。

　　3）已添加輔食的孩子出現(xiàn)便秘的原因：

　　進食少，食物殘渣少，無便意。

　　飲食構(gòu)成不合理，菜、果少，飲水少。

　　沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　環(huán)境和情緒變化。

　　為了寶寶的健康和生長發(fā)育，需要幫助寶寶輕松排便，告別“上火”。下面我們就來介紹一下去火6步驟：

　　STEP 1：進行母乳喂養(yǎng)或者選擇接近母乳的配方奶粉

　　母乳是寶寶最理想的天然食品。一般情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶不容易上火，因為母乳中的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)——OPO結(jié)構(gòu)脂，可以減少皂化鈣的產(chǎn)生，更易于被人體吸收，幫助寶寶便便通暢，溫和不上火。所以，寶寶出生后，最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳喂養(yǎng)量。如果母乳不足，則需及時為寶寶添加接近母乳的配方奶粉。

　　根據(jù)對中國寶寶體質(zhì)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，80%以上喝配方奶粉的中國寶寶都會受到上火、便便不通暢的困擾。那是因為普通配方奶粉中的脂肪酸（即POP結(jié)構(gòu)脂）直接來自牛奶，易與鈣結(jié)合形成皂化鈣，造成脂肪和鈣質(zhì)不能被寶寶消化吸收，反而堵塞腸道影響正常排泄。