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秋季幼兒飲食注意這六點(diǎn),保準(zhǔn)身體少生!

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2018年11月20日 13:33:41 

  秋天是一年里晝夜溫差最大的季節(jié)。秋天一到,各路柔弱男女甚至小動(dòng)物都紛紛警惕起來了。畢竟秋天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)。稍不留意就可能疾病纏身,簡直讓人提心吊膽啊……

  我們小寶寶們更是要多加小心了。尤其是飲食方面,家長們要注意好以下六點(diǎn)……

秋季幼兒飲食注意這六點(diǎn),保準(zhǔn)身體少生。

  幼兒秋季飲食要注意的六點(diǎn)

  1 加強(qiáng)營養(yǎng),均衡飲食

  為了彌補(bǔ)夏季食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡,秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細(xì)搭配,保持飲食平衡。

  所以此時(shí)可以多吃高蛋白食物,比如牛奶、豆制品、魚等;多吃富含維生素的食物,如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等;多吃五谷雜糧以防秋季便秘,如玉米、小米、黑米、紅豆,黑豆等。

  2潤肺防干燥

  秋天空氣干燥,人體很容易缺水。這時(shí)候家長一定要注意飲食應(yīng)該清淡少鹽,多讓孩子喝白開水,少喝飲料。

  如果孩子不喜歡喝水,家長、老師們可以在飲食中加入清淡的菜湯,讓 TA 多吃些水分含量高的應(yīng)季水果,如蘋果、梨、橙子等。

  同時(shí)可以進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

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  3不偏食,不多吃生冷食物

  夏天剛過去,好多小朋友還沒有從炎熱天氣的飲食習(xí)慣里脫離出來。甚至有些孩子還時(shí)不時(shí)鬧著吃冰棍。

  對此,提醒各位家長,西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地吃了,生冷食物極易引起幼兒腸胃不適,誘發(fā)消化道疾病。

  此外,挑食也是導(dǎo)致很多孩子體質(zhì)弱的因素之一,挑食偏食會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)失衡,使體內(nèi)某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時(shí)注意均衡各種元素,多給孩子吃搭配豐富且利于消化的食物。

  4少辣多酸

  就是要少吃一些辛味的食物,是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺氣太盛,會(huì)損傷肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣之侵入。

  根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

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  5注意補(bǔ)充維生素

  一入初秋,體質(zhì)差的孩子就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發(fā)。這一時(shí)期,家長應(yīng)該注重給孩子補(bǔ)充維生素A,飲食方面多吃胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(芒果、白薯、南瓜)等都很有幫助。

  6飲食衛(wèi)生不能忽視

  秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生,生食蔬菜水果時(shí),一定要注意清潔,以免染上胃腸道疾病。對于體質(zhì)狀況不很理想的孩子,應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。

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