現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。

　　其實，要想孩子長高，除了營養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

　　每個年齡段的孩子到底多高才算達標？今天就為大家介紹兒童身高體重標準表，快來對照，看看你家孩子達標了嗎?

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　　影響孩子的身高的因素

　　◆ 先天性基因因素

　　跟父母親的身高有著直接關系，也不排除隔代遺傳。

　　◆ 后天因素

　　除了營養(yǎng)，充足的睡眠和適當運動也是很重要的，后天因素也是相當重要的。

　　注重小孩營養(yǎng)固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍時和在學校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

　　每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標，各位親爸親媽認真瞧瞧喲！

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　　身高標準對照表

　　◆ 0-12歲男孩身高、體重表

　　◆ 0-12歲女孩身高、體重表

　　◆ 附：（成年人）各省平均身高

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　　生長發(fā)育的的階段劃分

　　◆ 基礎階段———學齡前期

　　學齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

　　而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2014年全國營養(yǎng)調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

　　◆ 突增階段———學齡期

　　10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

　　◆ 沖刺階段———青春期

　　男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

　　◆ 三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

　　孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

　　儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養(yǎng)不良，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

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　　幫助改善后天身高的3個要點

　　◆ 1、運動：

　　是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節(jié)負擔，抑制孩子的生長發(fā)育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

　　此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣。

　　◆ 2、睡眠：

　　最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。3-5歲的孩子一般睡眠時長為9-13個小時，建議晚上8:30前上床睡，早上7:00后再起床。

　　◆ 3、營養(yǎng)：

　　必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

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　　有助孩子長高5個飲食關鍵

　　◆ 關鍵點1：飲食平衡

　　人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

　　推薦食品

　　蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

　　什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。