睡眠質(zhì)量不僅是決定了，我們的工作質(zhì)量，更是決定了身體的健康與否。一般來(lái)說(shuō)，成年人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是在6小時(shí)到8小時(shí)，然而兒童的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是在8小時(shí)到10小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)孩子在下面這四個(gè)點(diǎn)睡得香的話，家長(zhǎng)是應(yīng)該要及時(shí)調(diào)整的，否則的話對(duì)發(fā)育無(wú)益！

　　但也不是所有的孩子，在睡足了8小時(shí)到10小時(shí)就一定是身體健康的。有些孩子雖然平時(shí)睡得香，但是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有注意孩子的睡眠習(xí)慣和時(shí)間點(diǎn)，導(dǎo)致寶寶們養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣，影響了寶寶正常的發(fā)育。本期話題：孩子在4個(gè)時(shí)間段睡得太好，對(duì)發(fā)育無(wú)益！家長(zhǎng)應(yīng)該幫助改正！

　　場(chǎng)景一：兩個(gè)月左右的新生兒，白天喜歡睡覺(jué)，晚上喜歡鬧騰

　　新生兒在出生后的前三個(gè)月，基本上每天是在睡覺(jué)當(dāng)中度過(guò)，睡眠時(shí)間每天不少于20個(gè)小時(shí)。三個(gè)月之后的寶寶們，才會(huì)開(kāi)始有一些基本的活動(dòng)，這個(gè)時(shí)期的寶寶基本上是晝夜不分的。如果父母讓寶寶們白天睡得太足了，到了晚上睡飽了的寶寶們就會(huì)不安分了。一般來(lái)說(shuō)到了三個(gè)月以后，寶寶的睡眠時(shí)間每天大約在16個(gè)小時(shí)左右。

　　如果說(shuō)孩子白天經(jīng)常喜歡睡覺(jué)，晚上又非常鬧騰的話，這就代表他們已經(jīng)形成了不好的睡眠習(xí)慣，建議在這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就應(yīng)該要改正孩子的睡眠習(xí)慣。在白天的時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)太久，就要想各種辦法將孩子給叫醒。叫醒寶寶后可以和寶寶說(shuō)說(shuō)話，逗寶寶玩一會(huì)，或者給寶寶放一些寶寶愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)等等，把孩子的睡眠習(xí)慣慢慢的給扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

　　場(chǎng)景2：早上起得很早，吃完早飯后繼續(xù)補(bǔ)覺(jué)

　　有些家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)孩子睡得越久身體就越好，長(zhǎng)得也就越高，總希望孩子睡得多一些，所以平時(shí)對(duì)孩子的作息習(xí)慣基本上是不會(huì)約束的。有些孩子早上很早就起來(lái)了，結(jié)果吃完早飯玩一會(huì)兒，累了就又繼續(xù)睡了。甚至這一睡就是一個(gè)上午，到了下午要午睡的時(shí)候，孩子卻又毫無(wú)睡意了。

　　其實(shí)對(duì)于孩子們，每天白天最好的睡眠時(shí)間，應(yīng)該是在下午的1:00~3:00之間。這個(gè)時(shí)候讓孩子睡覺(jué)，對(duì)他們的身體幫助是很大的。但是有的孩子恰恰喜歡上午睡覺(jué)，下午玩，這就有違正常的生理規(guī)律了。建議家長(zhǎng)應(yīng)該要對(duì)這種情況加以重視，要幫助他們糾正這個(gè)毛病，在吃完早飯之后多帶孩子去外面活動(dòng)一下，或者是帶他們做一下益智類的小游戲，讓孩子能夠打起精神來(lái)。

　　場(chǎng)景三：白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，晚上精神好

　　其實(shí)不僅僅是兩個(gè)月左右的寶寶，比較喜歡白天睡覺(jué)，有很多孩子都有白天睡覺(jué)的習(xí)慣。有部分家長(zhǎng)平時(shí)自己工作比較忙，或者是想要出去玩，感覺(jué)孩子睡著了更好帶，所以寶寶白天睡覺(jué)基本上都不會(huì)制止。白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，到了晚上寶寶的精神自然就會(huì)比較好，無(wú)意之中讓寶寶形成了熬夜的習(xí)慣。

　　對(duì)人的身體傷害最大的就是熬夜，有些寶爸寶媽不僅自己熬夜，還總喜歡帶著孩子熬夜。經(jīng)常到了凌晨一兩點(diǎn)還不睡覺(jué)，經(jīng)常是白天疲倦，晚上最精神。這對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是有害無(wú)益。不僅會(huì)影響到他們正常的新陳代謝，還有可能導(dǎo)致孩子的個(gè)子矮小，抵抗力弱容易生病。

　　場(chǎng)景4：白天睡眠質(zhì)量高，晚上睡眠質(zhì)量差

　　睡眠長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量的高低，其實(shí)是不同的。有些人雖然說(shuō)每天睡的時(shí)間久，但是并不一定就代表睡得好，睡完起來(lái)之后整個(gè)腦袋依然是昏昏沉沉的，這其實(shí)就是睡久了的不良反應(yīng)。而有些孩子在白天的時(shí)候睡的挺好，但是到了晚上他們的睡眠質(zhì)量就會(huì)比較差，還經(jīng)常會(huì)哭鬧，一些孩子還會(huì)有半夜驚醒出冷汗的情況。

　　如果說(shuō)出現(xiàn)了這種情況的話，就要分析其原因了。有可能是部分孩子害怕黑夜，也有可能是因?yàn)楹⒆尤狈Π踩�感。家長(zhǎng)應(yīng)該要先找對(duì)原因，或者帶孩子醫(yī)院檢查一下，然后再對(duì)癥下藥。

　　育兒心得：

　　孩子睡得香并不代表就是睡得好。睡眠質(zhì)量對(duì)孩子的身體有著非常直接的影響，所以說(shuō)我們更應(yīng)該要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，建議家長(zhǎng)最好是能夠讓寶寶白天的睡眠時(shí)間，掌握在三小時(shí)以內(nèi)，這樣晚上的時(shí)候孩子也就能夠睡得更香。