寶寶頻繁夜醒、睡不踏實(shí)、晝夜顛倒、小睡睡不長(zhǎng)，怎么哄也不睡......寶寶睡覺這件事，真的是讓媽媽們傷透了腦筋!

　　細(xì)心的媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時(shí)喜歡翻身有的甚至半小時(shí)不到就醒來，媽媽們以為寶寶翻身就是寶寶睡得不踏實(shí)。

　　其實(shí)寶寶翻身有時(shí)候只是睡眠周期的轉(zhuǎn)換，深淺睡眠的交替，淺睡眠的時(shí)候翻個(gè)身，哭幾聲，這是在做睡眠的調(diào)整，媽媽們不必過度的響應(yīng)。

　　如果你立刻開燈觀察 、喂奶 、抱抱，很容易讓寶寶在淺睡眠的狀態(tài)下徹底醒過來。

　　寶寶處于淺睡狀態(tài)時(shí)，會(huì)有一些動(dòng)作，比如手腳抽動(dòng)、微笑、吮吸等，看上去睡的并不安穩(wěn)，媽媽不要誤以為是他清醒了或是餓了。

　　建議媽媽們不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續(xù)入睡。

　　說起這睡眠，真的是要趁早進(jìn)行培養(yǎng)，等寶寶越來越大，睡眠習(xí)慣更是沒法改了。

　　媽媽們必須狠下心來，雖然短暫時(shí)間內(nèi)會(huì)比較痛苦，但是如果一直不糾正，寶寶睡不好，睡眠不足，壞處可就多了去了。

　　下面是嬰兒睡眠發(fā)展中的一些重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，抓住這些節(jié)點(diǎn)來引導(dǎo)寶寶睡眠，事半功倍。

　　6周：形成晝夜規(guī)律，夜晚睡眠時(shí)間延長(zhǎng)

　　寶寶出生后，父母就要營造晝夜的不同氛圍：家里白天不要太暗、太安靜，寶寶醒來了就多跟他說說話；晚上睡覺時(shí)不要開燈，喂完奶后立即把寶寶放倒睡覺，不要養(yǎng)成夜里陪玩的習(xí)慣。

　　這樣引導(dǎo)之后，寶寶會(huì)在6周左右的時(shí)候漸漸養(yǎng)成晝夜節(jié)律：白天醒來吃完奶后會(huì)清醒30分鐘左右再入睡（清醒時(shí)間隨著月齡增大而逐漸延長(zhǎng)），晚上醒來吃完奶就直接進(jìn)入睡眠。

　　如果6-8周大的寶寶依然習(xí)慣在白天睡長(zhǎng)覺，晚上起來玩，那么媽媽應(yīng)該予以干預(yù)，把寶寶白天的長(zhǎng)睡眠打破。

　　比如，前半夜不睡，卻從凌晨2-3點(diǎn)一直睡到中午的寶寶，可以在早餐7-8點(diǎn)時(shí)喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，等寶寶清醒45-60分鐘后再讓他入睡。剛開始被吵醒的寶寶會(huì)因疲憊而憤怒，父母堅(jiān)持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問題了。

　　3個(gè)月：晚上睡得更好，白天睡眠規(guī)律化

　　3-4個(gè)月的時(shí)候，寶寶在晚上睡得更好了，最長(zhǎng)持續(xù)睡眠時(shí)間可以達(dá)到4-6小時(shí)（通常是晚上睡第一覺）。這個(gè)階段要特別注意白天小睡的培養(yǎng)，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。

　　小睡的時(shí)間可以按照寶寶的生理特點(diǎn)來安排，兩個(gè)月內(nèi)的寶寶能醒1小時(shí)左右，3個(gè)月以上的寶寶能醒1.5-2小時(shí)，4個(gè)月以后的清醒時(shí)間一般為2-3小時(shí)。超過上述時(shí)間，寶寶就會(huì)過度疲勞，哄睡難度也會(huì)增加。在寶寶表現(xiàn)出犯困時(shí)就應(yīng)該及時(shí)哄睡。

　　規(guī)律的白天小睡機(jī)制在3-4個(gè)月形成，3個(gè)月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和一次黃昏小憩，4個(gè)月左右慢慢過渡到2次小睡和1次黃昏小憩。

　　Tips:父母的養(yǎng)育目標(biāo)是讓孩子知道“睡眠是需要獨(dú)立完成的事情”。看護(hù)人的一些不正確的養(yǎng)育方式，比如入睡時(shí)給予過多幫助，睡眠周期中間的過度干預(yù)，總在入睡時(shí)哺乳等，會(huì)在很大程度上阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。

　　4個(gè)月：直接進(jìn)入深度睡眠，戒除抱睡的好時(shí)機(jī)

　　寶寶4個(gè)月大后，睡眠開始更像成人，入睡后進(jìn)入熟睡模式，小月齡時(shí)期“落地醒”的現(xiàn)象會(huì)得到明顯改善。

　　小月齡寶寶接不了覺只能抱睡的問題，從4個(gè)月起應(yīng)該逐漸戒除。這個(gè)時(shí)期的小睡依然很重要，比較適合小睡的安排是：上午和午后各1次小睡，1.5-2小時(shí)；傍晚小憩，40分鐘左右。

　　同時(shí)，要培養(yǎng)寶寶早睡的習(xí)慣，晚上健康的入睡時(shí)間是18-20點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)娜胨瘯r(shí)間是健康睡眠的關(guān)鍵，孩子什么時(shí)候睡可能比睡了多久更重要。

　　6個(gè)月：逐漸能自己長(zhǎng)睡，接覺效果顯現(xiàn)

　　如果小睡時(shí)間太短，它的修復(fù)能力就會(huì)非常有限。對(duì)于很多寶寶來說，小睡時(shí)接覺能力的培養(yǎng)比自主入睡還要難，媽媽們能做的就是盡力幫助寶寶，比如提前拍拍、抱起來哄，過程類似重新哄睡。

　　“半小時(shí)醒”的現(xiàn)象通常到了6個(gè)月會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)原來小睡半小時(shí)是必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長(zhǎng)了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。

　　9個(gè)月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩

　　9個(gè)月以后的寶寶就不需要再喝夜奶了，但依然有寶寶會(huì)在夜里醒來要奶吃。想要減夜奶或者斷夜奶的媽咪，可以延長(zhǎng)第一次喂奶時(shí)間開始。

　　寶寶醒來后可以通過喝奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時(shí)間逐漸從0點(diǎn)拖到1點(diǎn)、2點(diǎn)、3點(diǎn)......以此類推。

　　此時(shí)寶寶的傍晚清醒時(shí)間可以達(dá)到4小時(shí)，第三次小睡自動(dòng)消失。媽咪們可以在午睡醒來后的時(shí)間里為寶寶安排一些活動(dòng)，并進(jìn)行充分的喂食。

　　12-24個(gè)月：白天小睡變?yōu)橐淮挝缢?/strong>

　　這個(gè)階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成1次小睡。并覺的過程中可能會(huì)發(fā)生第一次、第二次小睡并存，或者小睡時(shí)間混亂（比如在中午11點(diǎn)左右睡著了）

　　媽媽們不要焦慮，小睡的時(shí)間會(huì)逐漸趨于正常，即最終發(fā)展為午后1次2-3小時(shí)的睡眠。保守來說，絕大多數(shù)的寶寶在1周歲之后都會(huì)睡的很好，夜里不再容易醒來，白天小睡也會(huì)變得有規(guī)律。

　　不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養(yǎng)是最需要父母付出耐心的事情，媽媽們不要焦慮，不要心急，溫柔陪伴，堅(jiān)定引導(dǎo)寶寶，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣是非常必要的，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很大的幫助。

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