寶寶添加輔食后，如果體重增長不好，家長就會很擔(dān)心，排除疾病的因素，我們就要開始考慮喂養(yǎng)的問題。

　　一、 合理、規(guī)律的進餐時間表

　　制定固定的進餐時間，每天三次正餐，2-3次加餐，加餐的時間應(yīng)相對固定，和正餐之間至少間隔2小時，減少孩子吃零食的次數(shù)，零食吃太多會導(dǎo)致孩子沒有多余的胃口吃正餐，減少營養(yǎng)的吸收。

　　進餐時間一般不要超過30分鐘，吃得太久，導(dǎo)致每餐間隔時間不夠，下一餐時寶寶可能不會那么餓。

　　二、注意食物的能量和營養(yǎng)密度

　　盡早添加含鐵豐富的紅肉，紅肉比許多其他食物的熱量、蛋白質(zhì)、鐵和鋅的含量都要高。

　　通過各種方法來增加食物中的營養(yǎng)密度，例如泡米糊時，可以用配方奶或母乳替代水。

　　只要不過敏，實現(xiàn)食物多樣化。可以每3天給寶寶添加1種新食物，其中要包括高熱量、高營養(yǎng)的食物，比如肉、魚、蛋、豆類、堅果等。

　　每頓輔食混搭主食、葷菜和蔬菜來提供更全面的營養(yǎng)，提供水果時，優(yōu)先選擇高熱量的蔬菜和水果，限量攝入低熱量的蔬菜和水果。

　　油脂的熱量高，可以用油烹飪食物或者在谷類食物、面條、蔬菜中滴入少量油。

　　三、 輕松愉快的進餐氛圍

　　尊重寶寶的進食意愿，鼓勵并支持孩子自主進餐，不強迫、不施壓、不逗哄。

　　全家人一起進餐，營造輕松愉悅的進餐氛圍。用餐時保持安靜，能讓孩子減少分心，多把注意力放在食物上。

　　最后再分享給大家一些高熱量或高蛋白的食物代表。

　　奶制品（高蛋白）：全脂奶制品如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、自制奶酪餅干或泡芙、全脂干酪等。

　　肉類（高蛋白）：牛肉、羊肉、豬肉、魚、雞肉、鴨肉、動物肝臟等。

　　蛋類（高蛋白）：雞蛋、鴨蛋等。

　　豆類及豆制品（高蛋白）：黑豆、豌豆、紅蕓豆、白蕓豆、黑白斑豆、小扁豆、鷹嘴豆及豆腐等。

　　面糧類：大米、糙米、燕麥、蕎麥、燕麥、小米、黑米、玉米等。

　　蔬菜：紅薯、土豆、南瓜等。

　　水果類：香蕉，芒果，牛油果、榴蓮等。

　　堅果類（高熱量、高蛋白）：松子、核桃、花生，榛子、杏仁等。

　　油脂類（高熱量）：花生油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、茶油、黃油、奶油等。