戶外睡眠在蘇聯(lián)是比較普遍的，因?yàn)樗麄兌�季較長(zhǎng)，日照不多。如果由于寒冷而不出門(mén)，孩子就很少能得到戶外空氣和陽(yáng)光的好處，容易患佝僂病。所以，蘇聯(lián)對(duì)小兒體格鍛煉特別重視。

　　研究表明，孩子的生長(zhǎng)離不開(kāi)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的“催化”，而生長(zhǎng)激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何讓孩子多睡長(zhǎng)個(gè)呢?戶外睡眠不失為一種好方法，它既是一種睡眠，也是一種鍛煉，可給孩子帶來(lái)許多室內(nèi)睡眠得不到的好處。

　　“戶外睡眠”的好處

　　第一，戶外睡眠能更多地享受日光，日光能增強(qiáng)孩子鈣的吸收、利用與代謝，有助于防治佝僂病，這一點(diǎn)在俄羅斯特別受重視。

　　第二，戶外空氣新鮮，氧流量充足，容易讓孩子進(jìn)入深度睡眠，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌與腦發(fā)育。

　　第三，戶外睡眠還能增強(qiáng)孩子呼吸道對(duì)冷刺激的適應(yīng)和抵抗力，進(jìn)而有效地減少上感等呼吸道疾病的發(fā)病幾率。

　　第四，戶外睡眠增加了孩子與大自然親密接觸的機(jī)會(huì)，有利于愉快情緒和獨(dú)立性格的培養(yǎng)，算得上一種身心皆受益的睡眠方式。

　　“戶外睡眠”需做好準(zhǔn)備

　　優(yōu)選場(chǎng)所 以朝南、安靜、空氣潔凈流通、溫暖、背風(fēng)的環(huán)境較好，如陽(yáng)臺(tái)、院子、公園等地，再準(zhǔn)備一輛小推車(chē)，將孩子放在小推車(chē)?yán)铮�避免太�?yáng)直射面部。注意，不要選擇花前與樹(shù)下，因?yàn)榛ò昊驑?shù)葉會(huì)掉落，影響孩子的睡眠質(zhì)量，甚至造成花粉過(guò)敏。

　　掌握好睡眠時(shí)機(jī) 在溫度適中時(shí)，如上午10-11點(diǎn)、下午2-3點(diǎn)較妥。

　　備好睡眠用品 小嬰兒要備好尿布(或紙尿褲)、嬰兒濕巾、乳液和軟膏(涂抹尿布區(qū)用)，塑膠袋(用于裝臟尿布)以及成人用的消毒巾(用來(lái)清潔雙手);若喂牛奶，還要準(zhǔn)備一瓶飲用水。較大嬰兒要備好嬰兒食品、餐盤(pán)湯匙、圍兜、點(diǎn)心水果、稀釋的果汁、遮陽(yáng)帽、安撫用品(如玩具以及孩子最喜愛(ài)的書(shū))等。

　　分三步走向“戶外睡眠”

　　戶外睡眠不可一蹴而就，必須循序漸進(jìn)。換言之，在打算戶外睡眠的一個(gè)星期之前，先給孩子來(lái)一番“預(yù)熱”，然后分步向戶外搬遷。一般可分為三步走：

　　第一步：開(kāi)窗睡眠。將孩子臥室的門(mén)窗打開(kāi)，降低室溫，如室溫在18℃-20℃之間，可以每3-4天降低1℃，幼兒室溫可降低至14℃，營(yíng)造一點(diǎn)“室外”的感覺(jué)，讓孩子開(kāi)始慢慢地適應(yīng)室外的環(huán)境。

　　第二步：待孩子適應(yīng)開(kāi)窗睡眠后，將其睡床從室內(nèi)移向陽(yáng)臺(tái)。

　　第三步：陽(yáng)臺(tái)睡眠也適應(yīng)了，再讓孩子躺在嬰兒車(chē)?yán)铮�推到戶外睡眠。孩子身上要比室�?nèi)多蓋一條毯子，有微風(fēng)時(shí)可帶上睡帽。不可太冷太熱，防止感冒或中暑。 孩子睡醒后，不要急于抱起，要溫柔地叫他的名字，和他說(shuō)說(shuō)話，然后推回屋內(nèi)，等他醒一會(huì)兒再打開(kāi)被子，抱起來(lái)喂一點(diǎn)溫開(kāi)水，讓孩子盡快地恢復(fù)狀態(tài)。