進入夏季，氣溫一天比一天高了，如何給兒童防暑降溫，是每個家長都關(guān)心的事情。

　　首先，不要讓兒童在高溫環(huán)境下呆的時間過長，戶外活動要適度，最好在陰涼處活動。早上10時過后至下午4時前不要呆在戶外太陽下玩耍。戶外活動時不妨給寶寶戴上一頂輕便的遮陽帽以保護頭部，防止中暑。

　　其次，飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生，養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。多給兒童攝取流質(zhì)，除了白開水，還可以給孩子喝一些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯，多吃新鮮的水果和蔬菜，喝些綠豆粥、赤小豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等，少給兒童喝冰箱里的冷飲。

　　第三，適當(dāng)增減衣服，遵循一個簡單的穿衣原則：你穿多少，孩子就穿多少。不過，要記得隨時觀察寶寶是否過熱，必要時可以給寶寶量體溫。在衣服的選擇上，可以給寶寶穿寬松吸的衣服，最好選擇純棉衣物

　　第四，室內(nèi)多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，有微微的自然風(fēng)，但應(yīng)避免直吹風(fēng)和過堂風(fēng)。室內(nèi)溫度保持在23℃-28℃，濕度在60%-65%比較理想。

　　暑期兒童出游防中暑竅門

　　穿淺色衣服 夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

　　中午好好休息 早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不容易中暑。

　　多喝鹽糖水

　　夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分流失，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而導(dǎo)致中暑。多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的水分和鹽分，從而防暑�，F(xiàn)在市場上有很多種多功能運動飲料，富含多種營養(yǎng)元素，能及時補充身體因流汗而缺失的養(yǎng)分，并且攜帶方便，是旅游途中的一個不錯選擇。

　　帶好防暑藥物 在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易使人感冒，又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　中暑急救

　　一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。如果情況嚴(yán)重，立即將病人送往附近醫(yī)院治療。

　　下面是飲食和睡眠方面的幾點建議

　　以下“三要”守則，家長應(yīng)時刻牢記：

　　1、要多喝白開水

　　盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

　　2、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)

　　用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。

　　3、要保證食物新鮮清潔

　　夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。

　　4、保證孩子的夏季睡眠

　　夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。

　　保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時�？照{(diào)不要開過夜，室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫�？照{(diào)不宜調(diào)得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜�？照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開�？捎秒娚却�替空調(diào)，應(yīng)放得離孩子遠些。

　　避開蚊蟲侵?jǐn)_，孩子睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。

　　防暑降溫4點子請牢記

　　點子1：喝綠豆湯解暑

　　氣溫高的時候應(yīng)避免讓寶寶外出，給寶寶多補充水，最好是熬綠豆湯給寶寶喝，既補充水分，又能解暑。熱天不要讓寶寶喝冰水，容易引起腸胃病。

　　點子2：出門要防曬

　　夏天天氣炎熱，最好給寶寶穿寬松的純棉衣服，吸汗比較好。如果帶寶寶外出，出門前擦一些防曬霜，最好戴個遮陽帽防護一下，遮陽帽的帽檐要選擇寬的。

　　點子3：洗澡可防暑

　　我家寶寶過夏天的方法很簡單的，就是洗澡水里放上寶寶金水。那樣就不會中暑了。

　　點子4：喝冬瓜粥