合理的生活作息是根據(jù)兒童的年齡和生理特點(diǎn)分配一天學(xué)習(xí)、休息、進(jìn)餐、睡眠的時(shí)間和順序，使兒童養(yǎng)成按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)休息、按時(shí)進(jìn)餐、按時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

　　人體各種機(jī)能活動(dòng)都有自身的規(guī)律和特點(diǎn)，當(dāng)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的條件按一定的順序反復(fù)多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過(guò)程的聯(lián)系固定下來(lái)，形成一個(gè)鏈鎖式的自動(dòng)連接過(guò)程，這就是“習(xí)慣形成”。兒童的良好習(xí)慣就是經(jīng)過(guò)反復(fù)堅(jiān)持而形成的。

　　合理的生活作息不僅可以大量減少腦細(xì)胞的能量消耗，而且對(duì)于保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)能力都能起到促進(jìn)作用。

　　安排兒童的作息時(shí)間要采取動(dòng)靜交替的原則。學(xué)齡前兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，注意力持續(xù)時(shí)間較短，較長(zhǎng)時(shí)間從事任何一種單一活動(dòng)都容易造成腦疲勞。對(duì)年齡小和體弱的兒童，休息時(shí)間要安排得更多一些。

　　戶外活動(dòng)也是合理生活作息不可缺少的部分。

　　充足的睡眠對(duì)兒童健康十分重要。睡眠使腦細(xì)胞在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作之后得到必要的休息，恢復(fù)其能量供應(yīng)。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力得到充分的恢復(fù)。睡眠時(shí)人體生長(zhǎng)激素的分泌增加，這對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有直接影響。年齡越小，需要的睡眠時(shí)間越多。1~3歲兒童每天需要睡眠12~13小時(shí)（包括午睡在內(nèi)），4~6歲兒童需要11~12小時(shí)。睡眠不足的兒童可以出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。