老人常說(shuō)坐月子期間不能做那個(gè)不能吃那個(gè)，其中有很多說(shuō)法都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。但是月子期間確實(shí)有許多需要注意的地方，新媽咪們需要牢牢記�。�

　　1.不要食用過(guò)量的味精

　　剛剛生完寶寶，媽媽們一般都會(huì)吃上各種高蛋白的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，但是此時(shí)也是非常重要的哺乳期。倘若媽媽們食用了過(guò)量的味精，寶寶就會(huì)缺鋅。這是因?yàn)槲毒�里含有谷氨酸鈉，這家伙對(duì)一個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)傷害很大，他會(huì)和寶寶血液中的鋅結(jié)合產(chǎn)生谷氨酸，并把寶寶體中的鋅隨著尿液排出體外。寶寶一旦鋅缺乏，不但會(huì)厭食，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至?xí)�出現(xiàn)智障。

　　2.不要吃生冷或者是堅(jiān)硬的食物

　　產(chǎn)后身體還未得到恢復(fù)，腸胃功能未能調(diào)節(jié)完善。這時(shí)候食用生冷食物不但對(duì)傷害腸胃，還會(huì)阻礙體內(nèi)淤血的排出，造成惡露不盡，肚子疼。此外，諸如海鮮，剩飯剩菜這類(lèi)食物都應(yīng)該杜絕，一方面容易產(chǎn)婦會(huì)容易受到細(xì)菌感染，另一方面會(huì)影響奶水質(zhì)量，對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育不利。水果對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，非常有益，倘若太涼了可以用熱水燙一燙再吃。

　　3.一定要刷牙

　　千萬(wàn)別信了“月子期間不能刷牙”這種傳言！大家都知道，在月子期間需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，這些高蛋白的食物殘?jiān)鼤?huì)遺留在牙齒內(nèi)。倘若不堅(jiān)持刷牙，就會(huì)污染口腔環(huán)境，引發(fā)蛀牙，牙周炎，口腔炎等，甚至?xí)�傷害到新媽咪們的心臟腸胃.

　　4.禁止性行為

　　女性生完寶寶后，生殖系統(tǒng)需要2個(gè)月的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，有生殖器官炎癥的女性需要的時(shí)間就更久了。倘若太早地進(jìn)行親密行為，不但會(huì)傷害女性的盆骨、陰道，還會(huì)進(jìn)一步損害子宮，阻礙子宮的恢復(fù)。因此，如果夫妻雙方想在產(chǎn)后親密，應(yīng)該等到第八周后，等惡露排干凈，并且在醫(yī)生檢查后并無(wú)大礙的情況下再進(jìn)行。

　　5.拒絕太過(guò)油膩的食物

　　女性產(chǎn)后腸胃功能還未能得到恢復(fù)，倘若這時(shí)候食用太過(guò)油膩的食物只會(huì)引起消化不良。因此應(yīng)該遠(yuǎn)離肥肉，油炸食物，花生這些不易消化的食物。多吃粥類(lèi)，蔬菜，湯類(lèi)這些清淡的食物，產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦的消化功能將會(huì)有所恢復(fù)，才可食用魚(yú)肉、雞肉、豬肉等等，但也不可油水過(guò)多。

　　6.紅糖不可多吃

　　紅糖可以幫助產(chǎn)后的媽媽排出淤血，補(bǔ)血補(bǔ)氣，暖胃健脾，但是紅糖可不要吃的太多！夏天天氣炎熱，食用過(guò)量的紅糖會(huì)使媽媽們中暑，身體流失過(guò)多的汗水。而且飲用過(guò)量還會(huì)損害牙齒的健康，誘發(fā)齲齒。在這里需要提醒各位的是，在飲用紅糖水時(shí)，一定要煮著喝，不可以沖著喝。因?yàn)榧t糖在運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中，難免會(huì)有細(xì)菌出現(xiàn)，為了媽媽們的健康，應(yīng)該煮開(kāi)再食用。

　　7.喝水要適度

　　有的新媽媽認(rèn)為，產(chǎn)后坐月子期間要大量地喝水才能幫助身體的恢復(fù)。其實(shí)，媽媽們?cè)趹阎鴮殞毜臅r(shí)候身體都會(huì)水腫，而在月子期間，就會(huì)把這些不必要的水分給排除掉，倘若再喝過(guò)多的水只會(huì)影響身體的正常排泄。對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)，由于吃藥的緣故需要飲水，但是仍然需要適度。

　　8.洗澡、梳頭一個(gè)都不能少

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子期間的女性是不可以洗澡的，也不可以梳頭，怕是產(chǎn)婦著涼日后頭痛，而且這個(gè)階段梳頭以后肯定會(huì)脫發(fā)。其實(shí)不然，剛剛生完寶寶的女性，必然會(huì)淌很多的汗，再加上惡露，溢奶，全身上下都不舒服。因此在產(chǎn)后24小時(shí)，就可以安排洗澡了。洗澡不僅僅可以幫助產(chǎn)婦做好清潔工作，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體加速新陳代謝，舒緩身心。產(chǎn)后7天內(nèi)可用熱毛巾擦拭身體，4周后可以淋浴，但不可盆浴，會(huì)損害生殖系統(tǒng)。產(chǎn)后梳頭不僅不會(huì)引起脫發(fā)，還能夠防止脫發(fā)，按摩頭皮，保護(hù)秀發(fā)免受損傷。這里需要注意的是，洗完澡后，產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)把身體擦干，把頭發(fā)吹干，以防感冒。

　　9.不可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視

　　產(chǎn)婦需要保護(hù)好眼睛，產(chǎn)后半個(gè)月就可以安排有度地看書(shū)和看電視了，但是時(shí)間上要控制，每天不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，倘若眼睛感到疲勞，應(yīng)該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產(chǎn)后用眼衛(wèi)生，倘若不好好保護(hù)眼睛，不止視力受到影響，還會(huì)引發(fā)頭疼。

　　10.不要吃辛辣食品

　　生完寶寶后，女性出汗多排血量大，倘若此時(shí)使用辛辣食品，就好比火上澆油，容易上火、便秘、口輕潰瘍，還會(huì)影響奶水，寶寶也會(huì)因此內(nèi)火大。應(yīng)該拒絕使食用辣椒，酸，酒等食品。

　　11.雞蛋不可多吃

　　有的老人認(rèn)為女性生完寶寶后應(yīng)該立即吃一個(gè)雞蛋，其實(shí)這也是不科學(xué)的。在生產(chǎn)的過(guò)程中，媽媽們需要消耗大量的體力，各種器官功能衰弱，身子很虛。此時(shí)食用雞蛋，只會(huì)造成消化不良，難以吸收營(yíng)養(yǎng)。而在月子期間，每天食用3個(gè)左右的雞蛋即可，過(guò)量食用只會(huì)傷害腸胃，引發(fā)胃炎。

　　12.不可吹風(fēng)，不可外出

　　剛生完的女人身子虛的很，冷風(fēng)來(lái)襲，只怕會(huì)很快引發(fā)感冒，發(fā)燒。再加上產(chǎn)后骨頭松弛，冷風(fēng)過(guò)境全身便酸痛起來(lái)，年老之時(shí)就會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病。因此，媽媽們一定要多加防范。夏季炎熱，電扇和空調(diào)的風(fēng)應(yīng)該往墻上吹，避免吹到自己；平常要穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，下床走路時(shí)一定要套著襪子；能不外出盡量不外出，待到身體康復(fù)時(shí)，再出門(mén)透透氣。

　　13.生完后不可急著食用人參/老母雞

　　有的媽媽認(rèn)為，生完后必須馬上喝上一碗老母雞湯，最好再吃上幾片人參片才能復(fù)原。其實(shí)這個(gè)想法并不科學(xué)。老母雞湯雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是太過(guò)油膩，對(duì)于還未康復(fù)的腸胃來(lái)說(shuō)就是一種折磨，會(huì)引起消化不良。而人參可以說(shuō)對(duì)產(chǎn)婦沒(méi)有任何好處，一來(lái)人參是加速血液循環(huán)的，而新媽咪們剛剛才生完，消耗了大量的血，這時(shí)食用只會(huì)造成讓下體流血更多，還有可能引發(fā)“血崩”！二來(lái)，人參會(huì)讓人體興奮，是提神醒腦的東西，而此時(shí)的新媽咪們需要長(zhǎng)時(shí)間地休息，食用人參只會(huì)讓她們難以入睡，消耗精力。

　　無(wú)論是老母雞湯還是人生，最好等到產(chǎn)后一周后再食用，此時(shí)產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)與腸胃系統(tǒng)都逐漸得到了恢復(fù)，能夠有效吸收營(yíng)養(yǎng)成分。