一 產(chǎn)婦坐月子飲食原則

　　1.少吃多餐。

　　坐月子，產(chǎn)婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，這個(gè)階段更要注重體能的恢復(fù)。在飲食上，少吃多餐，更利于腸胃對(duì)于食物的消化。

　　2.營(yíng)養(yǎng)要全面、不挑食。

　　產(chǎn)婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問(wèn)題，其實(shí)這容易造成身體中某些營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物，才更利于健康恢復(fù)。比如產(chǎn)婦可以適量吃粗糧，有效預(yù)防產(chǎn)后的便秘問(wèn)題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營(yíng)養(yǎng)湯點(diǎn)，食物多樣性，才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。

　　3.易消化。

　　在飲食選擇上，產(chǎn)婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加，可以選擇有催乳作用的食物，即利于產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也能夠滿(mǎn)足寶寶對(duì)于乳汁的需求。一舉兩得。

　　4.補(bǔ)充鈣、鐵元素。

　　產(chǎn)婦坐月子，要記得補(bǔ)充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產(chǎn)中會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的血液流失，補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血是坐月子期間的重要調(diào)養(yǎng)目標(biāo)。產(chǎn)婦們能夠適量食用動(dòng)物內(nèi)臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補(bǔ)鐵。在補(bǔ)鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶制品。

　　5.飲食清淡。

　　飲食要清淡，易消化。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)， 坐月子也需要達(dá)到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預(yù)防產(chǎn)后的發(fā)胖，還能夠避免出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。月子飲食中，要少放油以及調(diào)料，簡(jiǎn)單清淡最好。

　　二 產(chǎn)婦飲食禁忌

　　女性坐月子，飲食安排要慎重。有些飲食禁忌也是需要產(chǎn)婦們注意的，才能夠更快促進(jìn)產(chǎn)婦的健康恢復(fù)。

　　1.喝湯要適當(dāng)。

　　坐月子，要補(bǔ)水，要喝湯。不過(guò)喝湯要注意時(shí)間，產(chǎn)婦也不宜過(guò)早喝湯。喝湯會(huì)促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌，但當(dāng)寶寶的吮吸能力還比較差的時(shí)候，產(chǎn)婦就不宜喝太多的湯，防止出現(xiàn)乳房脹的問(wèn)題。

　　2.紅糖水飲用要適量。

　　女性產(chǎn)后要補(bǔ)血，很多人會(huì)選擇喝紅糖水。紅糖水雖好，但飲用要適量。紅糖水飲用過(guò)多，可能會(huì)損壞到產(chǎn)婦的牙齒。產(chǎn)婦在坐月子期間，惡露會(huì)逐漸排放，但飲用過(guò)多紅糖水，可能會(huì)增加惡露的量。

　　3.不吃生冷食物。

　　溫度高，產(chǎn)婦們也想要食用一些解暑的食物。有些生冷類(lèi)型的食物卻不適合產(chǎn)婦食用。 一些生冷的食物也可能會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦出現(xiàn)鬧肚子的情況。因此，少吃生冷食物吧。

　　4.不吃人參。

　　都說(shuō)人參能夠有效的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。不過(guò)在剛剛生完寶寶之后，產(chǎn)婦們還是不適合食用人參的。人參太熱，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦上火，還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦過(guò)于興奮，導(dǎo)致夜里難以入睡的問(wèn)題。