產(chǎn)婦坐月子　眼睛要多休息

　　一般而言，通常坐月子是指孕婦生完孩子后30-40天的休養(yǎng)期，按照習(xí)俗，這段期間最好待在家里靜養(yǎng)，長輩甚至?xí)�說好好休息，連看電視、上網(wǎng)都不要，以免傷眼睛，這類傳統(tǒng)說法，已有科學(xué)實(shí)證。

　　懷孕6個月后，胎兒需要發(fā)展腦神經(jīng)及眼睛功能，這時媽媽眼睛內(nèi)的護(hù)眼物質(zhì)如葉黃素及Omega-3，就會經(jīng)由胎盤輸送到胎兒身上，當(dāng)自身眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)不夠，懷孕后期就常會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。再加上產(chǎn)后長時間看面積小、距離近，照度相對強(qiáng)的平板，更容易造成產(chǎn)后媽媽不舒服、頭痛、度數(shù)改變、角膜炎、乾眼癥等傷害。

　　高齡產(chǎn)婦　別輕忽3C帶來的傷害

　　陳瑩山主任強(qiáng)調(diào)，平板螢?zāi)恍�，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產(chǎn)生肌肉酸麻脹痛等現(xiàn)象。而且眼睛強(qiáng)烈的受光，將會改變身體褪黑激素的產(chǎn)生，擾亂身體正常睡眠的循環(huán)。由于睡眠品質(zhì)不佳，將造成母體荷爾蒙紊亂，對母體產(chǎn)后身體恢復(fù)是不好的。

　　懷孕期間　適度補(bǔ)充葉黃素、Omega-3

　　此外，現(xiàn)在女性懷孕年齡延后，高齡產(chǎn)婦合并高度近視，如果本身又有三高（高血壓、高血脂、高血糖），又長時間不當(dāng)使用3C產(chǎn)品，就更容易受到光線的傷害。建議孕產(chǎn)婦，可以多吃紅、黃及深綠蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿卜、枸杞、蛋黃等，補(bǔ)充護(hù)眼最重要的葉黃素、玉米黃素。

　　此外，懷孕期間也建議多補(bǔ)充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，DHA對視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的傳導(dǎo)很重要，它是少數(shù)可通過血液視網(wǎng)膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質(zhì)，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發(fā)炎，防止血小皮凝集和使血管舒張。食物中的深海魚、堅(jiān)果等都有護(hù)眼所需的Omega-3。

　　提醒產(chǎn)婦們，坐月子不適合過度使用3C產(chǎn)品，尤其是拿手機(jī)來看電影，會更容易產(chǎn)生眼睛病變，懷孕期間建議多補(bǔ)充葉黃素與Omega-3，“一人吃兩人補(bǔ)”對孕婦與胎兒都有好處。