新媽媽的飲食禁忌

　　忌油膩、忌辛辣

　　為新媽媽準(zhǔn)備的膳食應(yīng)少放油，避免煎炸食品，過(guò)于油膩的食物不但不利于新媽媽飲食的恢復(fù)，對(duì)身體也沒(méi)有好處。酸辣的食物則會(huì)刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起不適，加重厭食狀況。

　　少吃甜食和泡面

　　新媽媽的甜點(diǎn)最好固定為紅糖水，同時(shí)飲用時(shí)間應(yīng)該在產(chǎn)后兩周內(nèi)。適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水能夠補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。最好不要過(guò)多吃其他甜點(diǎn)，例如面包、餅干等，過(guò)多食用不僅會(huì)影響食欲，還容易使熱能過(guò)剩轉(zhuǎn)化成脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。泡面類(lèi)食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。其中的添加物也可能引起腸胃不適。

　　培養(yǎng)良好的情緒

　　良好的情緒也是準(zhǔn)媽媽飲食得到保證的關(guān)鍵。首先，新媽媽的居室里的環(huán)境應(yīng)該舒適、安寧、整潔，這樣才有利于保證新媽媽處于一種良好的情緒中。優(yōu)美的環(huán)境能愉悅心靈，使精神振奮，這樣就會(huì)使產(chǎn)后恢復(fù)得比較順利，相應(yīng)的飲食就會(huì)好一些。第二，新媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，情緒才能呈現(xiàn)高昂的狀態(tài)，新陳代謝也會(huì)受到情緒的影響達(dá)到良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食就不是問(wèn)題了。第三，運(yùn)動(dòng)也是提振精神的有效途徑，但是新媽媽一定要量力而行，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)最好有專(zhuān)人來(lái)指導(dǎo)看護(hù)。

　　剖宮產(chǎn)媽媽飲食維護(hù)

　　一般來(lái)說(shuō)，剖宮產(chǎn)的新媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比正常分娩的新媽媽更高，手術(shù)中所使用的麻醉、開(kāi)腹等手段，本身對(duì)身體就是一次很大的打擊，加上手術(shù)刀口的疼痛，新媽媽的食欲會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，在剖宮產(chǎn)手術(shù)后調(diào)理好新媽媽的飲食格外重要。手術(shù)后首先應(yīng)該禁食一天，第二天未排氣前，一般以流質(zhì)食物為主，逐漸排氣后可酌量吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、魚(yú)肉、蛋羹、爛面等，保證飲食的充足攝入。這樣慢慢過(guò)渡到普通飲食，最終達(dá)到正常生活。平時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，保證乳母和寶寶的營(yíng)養(yǎng)充足。

　　TIPS：

　　1.月子里的新媽媽每天需要攝取的總熱能大概在2600～2800千卡左右，大約比孕前多出1/3，這1/3可以是二兩肉、一杯奶加半個(gè)饅頭，也可以是一碗濃濃的雞湯、一個(gè)雞蛋再加一份蔬菜炒飯。

　　2.新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)：補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力;充分制造乳汁，滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本需求;飲食合理均衡，避免發(fā)胖;變換種類(lèi)吃，避免厭食。