新媽媽分娩后，身體還比較虛弱，但又要照顧寶寶，生活規(guī)律被打亂，再加上產后激素迅速下降等原因，很容易出現(xiàn)抑郁的情緒。這種情況大多發(fā)生在產后1-2周，一般都是短暫的并且能自行緩解，但有些人會繼續(xù)加重，最終演變成產后抑郁癥，嚴重時甚至會出現(xiàn)傷害自己和孩子的念頭。

　　據(jù)統(tǒng)計，國內產后抑郁癥的發(fā)病率為3.8%-16.7%，這是一個比較高的概率，相當于100個產婦里，大約有4-16個人會得病，必須要引起重視。

　　產后抑郁癥是可預防，可控的。我們需要做的是：了解它、認識它、預防它。

　　產后抑郁癥有以下特征：

　　1. 情緒低落：有原因或者沒有原因的心情不好，想一個人獨處。

　　2. 提不起興趣：幾乎不想?yún)⒓尤魏位顒�，對自己曾經很感興趣的事物都感到厭惡。

　　3. 體重失控：快速消瘦或肥胖。

　　4. 失眠或嗜睡：想睡卻無法入睡，或者睡了不愿醒來。

　　5. 懶散無力：腦子里想去做一件事情，但身體卻感覺阻滯無力。

　　6. 很累：即使沒有做什么，也感到非常疲憊。

　　7. “我的錯”：感覺自己做錯事，責備自己無用。

　　8. 恍惚：注意力無法集中，反應變慢。

　　9. 自棄：有自殺念頭。

　　如果新媽媽們總是感到悲觀沮喪，出現(xiàn)以上癥狀超過5條并且持續(xù)了2周以上，且為這種不良情緒感到痛苦，一般可以被診斷為產后抑郁癥，需要及時到醫(yī)院確診并治療，以免情況惡化，釀成悲劇。

　　產后抑郁癥 重在預防

　　產后抑郁癥和身體變化、無法適應產后生活有關，找到原因并進行預防很重要：

　　1. 參與新生兒護理課程，掌握照顧寶寶的技巧

　　很多醫(yī)院都會開設新生兒護理課程，指導新生兒護理、母嬰營養(yǎng)等方面的知識，能幫助新手媽媽學習照顧新生兒的技巧，更好地適應母親的角色。

　　2. 找同伴，互相學習

　　同樣是新手媽媽，彼此之間更能理解成為媽媽后遇到的困境、心境，通過互相交流學習，可以獲得一些情感支持，調節(jié)負面情緒。

　　3. 適當運動，調節(jié)情緒

　　運動是緩解不良情緒的好方法，新手媽媽們可以根據(jù)身體恢復情況，嘗試散步、產褥操等運動，通過身體鍛煉來放松身心。

　　4. 了解家族病史，及早預防

　　對于有抑郁癥家族史的產婦，更要注意了解抑郁癥的相關知識，做好預防工作。

　　家人的理解和陪伴也很重要，新媽媽如果出現(xiàn)抑郁的情緒，要及時和家人溝通，分擔心理壓力，排解負面情緒。