那么產后抑郁怎么辦？產后抑郁攻略大全不容錯過。

　　這可能與產后荷爾蒙水平的變化有關。因為在懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內下降到以前的 水平。產后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關。除此之外，產婦對產后出現(xiàn)的各種生理變化的擔憂，往往也是產后抑郁的重要誘因。

　　(1) 疼痛。當傷口痛時，產婦擔心會陰裂開，不敢大小便。

　　(2) 喂奶。有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內疚。反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

　　(3) 過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。

　　(4) 自己無法照顧孩子。不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產生抑郁情緒。

　　此外，缺少家人的關懷也是導致產后抑郁的重要原因。

　　個性內向易患產后抑郁癥

　　產后出現(xiàn)輕度抑郁，就跟感冒一樣，12天左右會自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發(fā)展為“產后抑郁癥”。 從臨床來看，產后抑郁癥的發(fā)生與產婦個性有較大的關系，內向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。

　　相關專員曾對4000多位產婦進行癥狀量表的篩查，統(tǒng)計顯示，產婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。這些產婦常常情緒低落，悶悶不樂，愛自責，往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。

　　當產婦對生活失去興趣，缺乏動力，就很容易導致惡性事件的發(fā)生。抑郁其實是一種“退縮”的防御方式，當遇到自己不能解決的問題時，人可能就會像一個孩子那樣，變得脆弱、依賴性強。

　　孕期做好充分的知識和心理準備

　　在心理醫(yī)生看來，結婚、懷孕、生子都屬于應激事件，同時也是壓力的來源之一。懷孕之后，生活方式就開始發(fā)生變化，一些小事往往會讓孕婦產生困擾，難以適應。

　　由此可見，產后抑郁癥應該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從醫(yī)生那里獲得正確的科學的育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產后抑郁癥的發(fā)生。

　　專員忠告：

　　多數(shù)產后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯，不容易被覺察。當產后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴重了，必須做到———

　　(1)主動尋求醫(yī)生幫助。

　　(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。

　　(3)與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　(4)家屬要多關心產婦。有的時候，孩子一出生，全家的注意力都轉移到孩子身上，可能忽略了產婦，讓產婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。