1、飲食

　　產(chǎn)后切忌油膩,過(guò)于油膩的食物會(huì)產(chǎn)生壞的心情,食物應(yīng)以清淡的營(yíng)養(yǎng)豐富的為主。要感受親人的關(guān)愛(ài)讓自己的身心得到好的調(diào)養(yǎng)。

　　2、環(huán)境

　　產(chǎn)后安靜舒適的環(huán)境也是很重要的,可以關(guān)掉自己的電話或者限制來(lái)訪人數(shù)來(lái)安心休養(yǎng)。

　　3、休息睡眠

　　在寶寶睡覺(jué)后,把握每一個(gè)可以睡覺(jué)的時(shí)間,閉目養(yǎng)神才會(huì)讓身體恢復(fù)的健康而快速。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　愛(ài)寶寶是對(duì)的,但是產(chǎn)婦產(chǎn)后并不適宜把全部的精力集中在寶寶身上,可以適當(dāng)?shù)淖鲂�體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

　　5、自我調(diào)整

　　自我心態(tài)的調(diào)整是很重要的,要以坦然的態(tài)度面對(duì)寶寶的出世,也可以做一些自己喜歡的事情來(lái)幫助擺脫消極情緒。

　　6、正確面對(duì)問(wèn)題

　　如果產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了問(wèn)題,不要輕視抑郁。要遵照醫(yī)生的囑咐科學(xué)的用藥。

　　7、家人幫助

　　要多跟家人交流,不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產(chǎn)婦。

　　8、夫妻之間

　　產(chǎn)后夫妻之間更需要互相的理解,及時(shí)的交流。

　　9、等待自愈

　　產(chǎn)后心情不要過(guò)于激動(dòng),要等到自己體內(nèi)的激素水平慢慢調(diào)整恢復(fù),來(lái)適應(yīng)新的生活。

　　10、充滿期待

　　要期待和寶寶的好時(shí)光的到來(lái),就算以后有困難和煩惱也是可以的解決的。