為什么如此多的媽媽會(huì)得抑郁癥？

　　原因一：月子里的煎熬

　　網(wǎng)友媽媽一的自訴： 月子很壓抑，因?yàn)槠牌旁�，但她除了洗尿布別的什么也做不了�；技竟�(jié)性支氣管炎，一直咳，不敢把女兒給她抱。 于是，月子里，女兒是我一人照顧的，從黑到白。一天要便七次之多，尿的次數(shù)記不清了，實(shí)在是太多了。女兒尿了后準(zhǔn)醒，不停地吭吭，我必須起來為她換成干的尿布她才肯消停。我平均每個(gè)覺超不過二個(gè)小時(shí)。但我堅(jiān)強(qiáng)地頂?shù)狡牌抛吡藶橹埂Ｆ牌旁谖覜]做完月子就提前離開了，我想她是笑著走的，因?yàn)榻饷摿恕?/p>

　　網(wǎng)友媽媽二的自訴： 月子里，我沒有一天是舒服的，我的奶水雖然很好，但是奶頭卻是陷進(jìn)去的，女兒一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出來了，疼得眼淚往下掉。每天都重復(fù)著，女兒哭我也哭，婆婆看見了也心疼，所以也經(jīng)常給女兒沖奶粉吃。還有就是我的痔瘡也下了，這次特別的厲害，疼的不能下地走路，一上廁所就害怕。我感覺我月子里過的真是痛苦，每天都在煎熬。

　　原因二：寶寶溢奶使我勞累乏頓

　　網(wǎng)友媽媽三的自訴： 兒子兩個(gè)月左右時(shí)候開始嚴(yán)重溢奶。每次喂完奶后我要抱著她好久好久。不管是深夜還是白天。沒人來幫我搭把手。勞累加上嚴(yán)重缺乏休息日久，我得了嚴(yán)重的抑郁癥。極度想自殺�？吹窖矍白约旱纳�命除了累，沒有一絲快樂而言。 我不停問自己活著做什么？我為什么要這么累，而沒人來幫我一把？ 有一次，媽媽幫抱著孩子的時(shí)候差點(diǎn)睡著，兒子差點(diǎn)被媽媽松手扔到地上，如果不是我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后果不知道會(huì)是什么樣。強(qiáng)大的體力勞累加心理疲憊，還有身體的種種不適。我開始厭倦著活下去。基本沒有什么人來勸我，因?yàn)槲覒械弥v話。

　　原因三：疲憊不堪情緒不佳

　　月子里，神經(jīng)就很壓抑，到后來照顧女兒使我身心疲憊，所有常規(guī)全部被打破，我的生活中多了牽牽絆絆。這天和老公發(fā)生了矛盾，說實(shí)話，老公是個(gè)非常好的老公，但他畢竟是凡夫俗子，也會(huì)有情緒煩的時(shí)候，那天，老公頂了我一句。我開始崩潰… 我才發(fā)現(xiàn)，在最俗的生活面前，在柴米油鹽面前，在日日夜夜碎碎的日子面前，在塵煙如雪的歲月面前，剩下的，只有自己這一具喘著氣的軀殼。 想到坐月子時(shí)，真的是內(nèi)心壓抑到及至，而今天又是那樣。我的心一點(diǎn)點(diǎn)冷卻，就那一剎那，想到了死�？戳丝磻阎械呐畠海�我將她輕輕放到床上，我在想，我一定要帶走女兒，不然這個(gè)世界沒有人會(huì)管她。

　　就這樣想著，看著女兒的臉，我的淚不停地滴落著。女兒剛剛?cè)齻�(gè)月左右，她毫無意識(shí)地，卻很奇怪的瞪了我一眼。我想女兒那一眼，可能是在恨我，有什么權(quán)利要把她帶離人世？我開始反思自己，是不是中了魔？是不是精神失了常？

　　以上幾個(gè)產(chǎn)后媽媽的自述讓我們了解到產(chǎn)后抑郁癥不利身體健康，會(huì)造成情緒低落，影響家庭等，嚴(yán)重的話還有可能導(dǎo)致自殺。那么得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢？大家一起來了解一下吧。

　　得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?

　　1、睡眠充足

　　產(chǎn)婦生孩子時(shí)耗損了太多的體力和心力，需要保持充足的睡眠時(shí)間才能盡快恢復(fù)體力，才有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。因此產(chǎn)婦不能過度勞累，過度困乏直接影響產(chǎn)婦的情緒，導(dǎo)致產(chǎn)婦精神狀態(tài)不穩(wěn)定，增加產(chǎn)后抑郁的可能性。產(chǎn)婦分娩后還要禁止探視，要盡量避免來自外界的各種精神壓力，保持情緒穩(wěn)定。如何走出產(chǎn)后抑郁，只有保證睡眠充足才有精力和體力走出產(chǎn)后抑郁。

　　2、心理調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦產(chǎn)前需要及時(shí)了解相關(guān)的育兒知識(shí)，為產(chǎn)后做準(zhǔn)備。平時(shí)要注意保持情緒穩(wěn)定，不要思慮過多，也不要過于緊張，保持心情愉快，平時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或者讀一些幽默的故事來調(diào)節(jié)身心，緩解壓力。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還能緩解壓力。每天適時(shí)的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，瑜伽，慢跑等，能夠增強(qiáng)心肺功能，釋放壓力，走出產(chǎn)后抑郁。如何走出產(chǎn)后抑郁，適量運(yùn)動(dòng)有助于走出產(chǎn)后抑郁。

　　4、醫(yī)院就診

　　當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁比較嚴(yán)重，自身無法排除抑郁癥時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。