女人生完孩子后，或多或少都有一點產(chǎn)后憂郁，有些人屬于后知后覺者，比如我，就一直覺得自己沒有產(chǎn)后憂郁癥，但對自己曾經(jīng)做過的某些行為又無法找到合理的解釋。其實產(chǎn)后憂郁癥也算普通，根本無需害怕承認。心情的上起下落，突然的吹毛求疵，對家庭成員的諸多挑剔，都是產(chǎn)后憂郁癥的后遺癥。

　　于是讓自己隨著心情一上一下，對著孩子一時好一時哭，不如想想自己是不是也和產(chǎn)后憂郁癥掛了勾。這種心理病，自己早些知道，反而也就注意了。一昧的逃避對自己可就不公平了。其實這有什么，生個孩子，鬼門關(guān)里走一遭，身體心理有變化，那才是正常的。

　　產(chǎn)后憂郁癥，最主要的是要放松自己的身心，那些憂郁的東西才會散的比較快。女人生完孩子，面對較小的孩子，不懂得照顧孩子的老公，神經(jīng)變得更加的緊張，若是家中還有一個婆媳問題的，那就是雪上加霜。所以啊，女人，愛自己還是要先懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，懂得讓自己的放松的方法才好。

　　1，多聽聽自己喜愛的音樂。

　　平日帶孩子的時候，讓孩子多聽聽音樂也是很好的，放一些自己喜愛的音樂，讓自己在帶孩子的疲憊中放輕松。甚至可以抱著孩子輕輕的舞動。雖然說月子期間不能大動作，但是小動作對身體還是有好處的。老躺著對身體也是不好的，在家中走動走動反而對孩子對自己都會起到放松的作用。記住哦，母親的緊張也會給小 baby壓力呢，小baby可以感受到母親的緊張呢。

　　2，種一株室內(nèi)的綠色植物。

　　植物不僅有著美化環(huán)境的功能，也有著讓人賞心悅目的心情調(diào)劑功能。新媽媽轉(zhuǎn)移一下注意力，把對孩子的緊張態(tài)度分一部分給植物，多看看綠色的植物也會讓眼睛很舒服。人的視野通過眼睛的反饋直接到心理，心情好了，自然減壓了，郁悶的情緒也會得到緩解。小小的一盆綠色植物也不需要很多時間打理，充分的調(diào)劑了心態(tài)，何樂而不為呢？

　　3，給自己一個發(fā)泄的途徑。

　　想哭就哭，想罵就罵，千萬別把不滿的情緒留在心里。只要不再孩子面前發(fā)泄，都可以。最佳的方法就是洗澡的時候，多想想自己的不滿，對老公的不滿意，對生活的不滿意，混著水流好好的哭一場，激烈者就混著水聲好好的罵一頓，假設對面有一個讓你罵的人。這樣對誰都沒有傷害，還能讓自己發(fā)泄情緒。再者，也可以找一個袋子，讓自己盡情的對著袋子發(fā)泄，大罵臟話也可以，只要把內(nèi)心郁悶的情緒發(fā)泄了，心情就會輕松很多。我忘了月子期間不能洗澡和不能哭，對不？那就各位自己找自己發(fā)泄的途徑吧，只要能發(fā)現(xiàn)那些負面情緒又不影響他人，任何方法都是可以嘗試的。

　　4，聽喜愛電視的幽默對話。

　　月子期間，電視不能看，但是耳朵總是可以用的，聽聽電視，聽聽那些你喜愛的幽默故事橋段，只要能讓自己發(fā)笑的段子，都是讓自己開懷大笑的好方法。和寶寶一起聽這些幽默的話語，不僅能調(diào)節(jié)自己的心情，還可以讓寶寶也和你一起笑，常笑的寶寶情操高哦。

　　5，調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和寶寶一致。

　　寶寶剛出生通常都睡很多，很多新媽媽只所以產(chǎn)后憂郁癥嚴重，很大的原因是因為睡眠不足，造成的煩躁和緊張。其實只要把自己的睡覺時間和寶寶的睡覺調(diào)節(jié)到一起，就會得到一個好睡覺。當然也要在月子期間固定給孩子喂奶，這樣也會讓新媽媽養(yǎng)成一個即使得到休息的好習慣，也就不會怎么睡都不夠的感覺。晚間睡眠尤為重要。如果有人幫忙晚間給孩子喂奶，那就更好。但是絕大多數(shù)母乳的媽媽還是都是自己親力親為的。我當時就是盡量在孩子睡覺的時候，我就爭取時間休息，特別是午后和夜間。早上就盡量把準備的工作都安排好。早一點讓孩子睡整夜也是讓媽媽輕松的好辦法。一旦休息好了，人就不會那么煩躁了。

　　以上的幾個方法屬于傳統(tǒng)月子下的放輕松法。當然，現(xiàn)在還有產(chǎn)后瑜伽的什么，靜坐休息法等等應該都是不錯的方法。但是傳統(tǒng)月子就是讓人多休息，盡量不活動，我個人是覺得到了現(xiàn)在，傳統(tǒng)有些月子方法也應該要改良一下了，畢竟現(xiàn)在生活條件好了，要求也要放輕松一點了。我還是很喜歡每天都帶小寶寶出去走走，即使只是很短的時間，對寶寶，對媽媽都是很好的一種放輕松的體會。