產(chǎn)后抑郁癥是現(xiàn)在年輕一代80后媽媽表現(xiàn)出的一種產(chǎn)后精神障礙，有少部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后半年內(nèi)都會(huì)有不同程度的產(chǎn)后抑郁癥癥狀，因?yàn)槟贻p的媽媽大多數(shù)學(xué)歷較高、個(gè)性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，受挫折的心理承受能力與晚一輩的媽媽相比較差，所以患產(chǎn)后抑郁癥的機(jī)率每年都在增加，產(chǎn)后抑郁不僅給產(chǎn)婦本身帶來(lái)精神上的折磨，也會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系或婆媳關(guān)系再次緊張，所以說(shuō)克服產(chǎn)后憂郁癥是非常重要的。

　　在產(chǎn)后數(shù)周才開(kāi)始進(jìn)入情緒波動(dòng)階段，在經(jīng)歷了初為人母的快樂(lè)后，接下來(lái)就是要對(duì)嬰兒照料護(hù)理、處理婆媳關(guān)系、家庭煩鎖的事務(wù)，當(dāng)對(duì)這些事務(wù)處理不當(dāng)而感到厭煩時(shí)，對(duì)未來(lái)的生活失去信心，心理產(chǎn)生一種負(fù)面的情緒，會(huì)對(duì)周?chē)�一切的事物，如丈夫、孩子、家人全然不感興趣，會(huì)覺(jué)得自己處于象牙塔中，與外界全然脫軌。

　　當(dāng)產(chǎn)后感覺(jué)自己出現(xiàn)這些不良的情況時(shí)，要設(shè)法解決這情況，因?yàn)槌掷m(xù)數(shù)日覺(jué)得絕望和缺乏價(jià)值感，情緒會(huì)越來(lái)越低落，整個(gè)人充滿罪惡感、失敗感，對(duì)夫妻生活了無(wú)興趣，食欲減退，無(wú)心與他人交際談心，在產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的在最初幾天時(shí)間里，可能會(huì)失眠，當(dāng)失眠的情況持續(xù)數(shù)日時(shí)，自己就要警覺(jué)到這一點(diǎn)，能最快時(shí)間內(nèi)尋求幫助解決這種不良情緒。

　　要實(shí)際地了解自己的情緒，才能從產(chǎn)后憂郁中走出來(lái)，不要對(duì)自己要求太過(guò)苛刻，多做令自己覺(jué)得賞心悅目的事，不做擾亂心情的事。每天做一些小事，要從容地運(yùn)動(dòng)，放松心情，擁有足夠的時(shí)間用餐，就能有效緩解這種不良緊張失落的情緒，要了解自己也有所需要，不要因?yàn)橐恍�煩鎖的家務(wù)事而擾亂心情，保持內(nèi)心平靜，多想想身邊美好的事物。

　　或者當(dāng)自己或家人無(wú)法幫助克服這些不良情緒時(shí)，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，坦誠(chéng)地和醫(yī)生與專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)討論自己的感受，才能盡快地從產(chǎn)后的情緒低落中恢復(fù)過(guò)來(lái)。切忌通過(guò)自己的努力仍然調(diào)整不過(guò)來(lái)時(shí)，依然一個(gè)人在調(diào)整，這樣不但不利于產(chǎn)后抑郁癥的恢復(fù)，可能隨著時(shí)間的推移，這種癥狀會(huì)越來(lái)越來(lái)嚴(yán)重。

　　產(chǎn)后除了照料護(hù)理孩子外，給自己一些個(gè)人的空間，當(dāng)自己為了家務(wù)為了孩子感到疲勞時(shí)，可以暫時(shí)讓家人幫忙替代一下照料孩子的任務(wù)，忙里偷閑做一些自己最喜歡做的人，或打知心朋友聚聚舊，談?wù)勑�，都是有效克服緩解產(chǎn)后抑郁癥的途徑。