看著可愛(ài)的寶寶，新媽媽們內(nèi)心是非常幸福的，但也要面對(duì)很多突如其來(lái)的生活、育兒?jiǎn)栴}。在這些壓力之下，產(chǎn)后的媽媽們很容易導(dǎo)致抑郁癥，下面就跟著專(zhuān)家來(lái)學(xué)習(xí)下如何擺脫產(chǎn)后抑郁癥吧！

產(chǎn)后抑郁癥 科學(xué)合理擺脫

　　一、廣泛涉獵育兒知識(shí)和別人的經(jīng)驗(yàn)之談這一點(diǎn)要從懷孕期間就開(kāi)始做起，準(zhǔn)媽媽們要多讀育兒書(shū)籍，汲取育兒知識(shí)。也可向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們請(qǐng)教，還可以報(bào)讀育兒課程。掌握充足的育兒知識(shí)后能幫助減輕新媽媽們的育兒焦慮。

　　二、自我放松 調(diào)節(jié)壓力在面對(duì)生活壓力時(shí)，媽媽們要學(xué)會(huì)自我舒壓。不要什么事都親力親為，應(yīng)放手讓放心的人幫忙，不要拖垮自己得不償失。有空閑時(shí)間就做做自己喜歡的事，發(fā)泄一下，放松心情。媽媽們還可通過(guò)一些精油按摩、聽(tīng)音樂(lè)、散步的方式來(lái)達(dá)到放松自己的目的。

　　三、讓丈夫一同照顧寶寶育兒是夫妻兩個(gè)人共同責(zé)任，而不是媽媽一個(gè)人的事。在說(shuō)了，缺乏父親照顧的寶寶成長(zhǎng)過(guò)程是不完整的，而爸爸們?cè)诮庾x寶寶的肢體語(yǔ)言時(shí)沒(méi)有媽媽們敏銳，這個(gè)時(shí)候媽媽要為爸爸們翻譯，為他們之間互動(dòng)搭起橋梁。爸爸學(xué)會(huì)怎么帶小孩后，媽媽就更輕松一些了四、丈夫要多給妻子鼓勵(lì)生產(chǎn)之后的女性沒(méi)有少女時(shí)代的青春靚麗，很多的媽媽在內(nèi)心深處就有了自卑感，在這個(gè)時(shí)候，丈夫在語(yǔ)言上和行動(dòng)上要多給予妻子鼓勵(lì)，使她快速恢復(fù)自信心，改善抑郁心情。偶爾給老婆一個(gè)擁抱或是親吻她一下，讓她覺(jué)得自己的魅力還在，加上幾句贊美的話，效果更好。