母乳喂養(yǎng)的媽媽們都聽說(shuō)過(guò)“下奶湯”，不少媽媽也喝過(guò)不少，有的媽媽管用，有的媽媽不管用，于是會(huì)有媽媽質(zhì)疑：下奶湯真的管用嗎？

　　首先，下奶湯無(wú)非就是肉湯、菜湯等，主要成分是水，喝湯可以幫產(chǎn)后媽媽快速補(bǔ)水。

　　而母乳的大部分成分也都是水，因此，從理論來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后媽媽多喝湯水有助增加母乳量。

　　但由于不同媽媽存在個(gè)體差異，而且不同湯水的主要作用也不同，因此產(chǎn)后喝下奶湯到底有沒(méi)有用，真不能一概而論地說(shuō)，大多數(shù)媽媽喝下奶湯是管用的。

　　其次，有的媽媽的下奶湯，還可能會(huì)加入些中藥來(lái)增加下奶效果，比如通草，我在產(chǎn)后幾天喝的湯就加了通草，的確是加了效果更好些。

　　因此，我的建議是，產(chǎn)后母乳量不足的媽媽們，可以喝幾天試試，看是否有效果。

　　產(chǎn)婦喝什么湯比較下奶？

　　有不少湯水都有促進(jìn)乳汁分泌的作用，比如花生豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、海帶排骨湯、雞湯、木瓜紅棗花生湯、黑豆花生湯、干貝絲瓜湯等。

　　但前面也說(shuō)了，不同的媽媽存在個(gè)體差異，不一定對(duì)所有媽媽都管用。

　　我當(dāng)時(shí)喝湯有效果，但效果最好的是牛奶，只要一喝牛奶，過(guò)一小會(huì)兒就開始脹奶，甚至堵奶，到后來(lái)都不敢喝牛奶了。

　　建議想通過(guò)喝湯來(lái)增加母乳量的產(chǎn)后媽媽，都試試，下面是產(chǎn)后1-6周的月子餐安排，上面的湯水也可以參考。

　　喝下奶湯需要注意什么？

　�、� 不喝太油膩的湯水

　　產(chǎn)后媽媽身體虛弱，需要進(jìn)補(bǔ)沒(méi)錯(cuò)，但不宜吃太油膩的食物，喝湯也是如此。

　　不少家里老人覺(jué)得 油乎乎的湯才更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是誤區(qū)。

　　太油膩的湯，不僅沒(méi)想的那么“有營(yíng)養(yǎng)”，反而喝多還 容易長(zhǎng)胖，讓產(chǎn)后媽媽減肥增加困難；而且還容易 造成堵奶，另外還可能影響新媽媽的血糖、血壓、血脂水平。

　　因此，盡量喝清淡的湯，其他月子餐飲食也是如此，不宜吃的太油膩。

　�、� 不喝不加鹽或過(guò)咸的湯水

　　不少老人覺(jué)得坐月子不能吃鹽，不管是做飯還是熬湯，都不加鹽，這就讓產(chǎn)后媽媽很遭罪。

　　月子里的媽媽出汗多，恢復(fù)身體階段，要適當(dāng)吃鹽，做飯熬湯時(shí)可以稍加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，補(bǔ)充鈉元素、口感也好，只是不要吃的過(guò)咸就好。

　　如果產(chǎn)后媽媽吃的過(guò)咸，也不利于身體健康，可能會(huì)影響血壓，也要多注意。

　�、� 不喝“不變花樣”的湯水

　　天天喝一種湯，再好喝的湯也會(huì)喝膩。

　　況且，產(chǎn)后媽媽要恢復(fù)身體、要給寶寶吃母乳，因此月子餐更講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　照顧產(chǎn)婦的人在熬湯時(shí)，就可以換著花樣來(lái)，每天換不同的湯喝，產(chǎn)婦胃口也會(huì)好些。

　　而且，除了喝湯，也可以試試牛奶、豆?jié){、各種粥等，看哪個(gè)效果更好。

　�、� 不要“當(dāng)飯吃”

　　月子里喝湯沒(méi)問(wèn)題，但不要“本末倒置”，把“喝湯”當(dāng)飯吃。

　　每天熬上一大鍋湯，幾頓飯就只喝湯，其他食物吃很少，這就不正確了。

　　月子餐一般種類比較多，那產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)多吃些飯、肉、菜，適量喝湯。

　　其實(shí)，想要母乳多多，除了 改善飲食、多喝湯 外，更重要的是 親喂、讓寶寶多多吸吮，“吸吮”的動(dòng)作有助促進(jìn)乳汁增加；還有要盡量 多休息、保證好心情，也對(duì)增加母乳量有好處。