很多女性在產(chǎn)后都會(huì)有或多或少的抑郁癥狀，這種抑郁癥是突發(fā)的，而且導(dǎo)致原因是很顯而易見(jiàn)的，就是因?yàn)樯�產(chǎn)以后而導(dǎo)致的抑郁現(xiàn)象。那么，對(duì)于這種情況，要知道的就是導(dǎo)致抑郁的情況是因?yàn)閮?nèi)因還是外因，也就是說(shuō)，這是因?yàn)樽约盒睦淼膯?wèn)題為主，還是因?yàn)樯�產(chǎn)以后外界的因素導(dǎo)致的。找到真正的原因，才能夠知道怎樣幫助自己走出抑郁，或者怎樣幫助身邊的人走出抑郁。

　　1.不要擔(dān)心生產(chǎn)后的種種問(wèn)題

　　很多女性在生產(chǎn)之后感到十分焦慮，因?yàn)樗齻儠?huì)擔(dān)心自己是否會(huì)有身材走樣的情況，或者已經(jīng)是變得比之前肥胖了，就會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)一直這樣，從而變成了以前最害怕的黃臉婆。除此以外，帶孩子的焦慮也是非常大的，有的女性并沒(méi)有做好做媽媽的準(zhǔn)備，所以當(dāng)真正看到孩子的時(shí)候，就覺(jué)得十分焦慮與恐懼，不知道該如何是好。但是不管是哪種問(wèn)題，其實(shí)都不會(huì)是問(wèn)題，主要有恒心，堅(jiān)持去健身，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持做自己，時(shí)間會(huì)給你最豐厚的回報(bào)。

　　2.盡力擺脫外因帶來(lái)的痛苦

　　什么是外因，比如說(shuō)重男輕女的思想，如果女性生的是女兒，就會(huì)受到婆家的閑言風(fēng)語(yǔ)，甚至是實(shí)際上的排斥行為，這些對(duì)于剛生產(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō)，在心理上都是一個(gè)很重的負(fù)擔(dān)。女性要堅(jiān)定自我，取悅自己是來(lái)到這個(gè)世界最重要的事情。

　　3.產(chǎn)后抑郁了要怎么辦

　　發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后抑郁了，就要及時(shí)處理，調(diào)節(jié)自己的情緒，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒，要做到懂得發(fā)泄和調(diào)節(jié)自己的情緒，不然就會(huì)讓自己的情況越來(lái)越嚴(yán)重了，必要時(shí)候要找專(zhuān)業(yè)人士幫助自己。