產(chǎn)后憂郁癥是怎么形成的呢？簡(jiǎn)單說(shuō)起來(lái)，大致可分為以下幾項(xiàng)：

　　（一）體內(nèi)內(nèi)分泌的改變： 婦女懷孕期間，體內(nèi)的甲狀腺激素、腎上腺激素、腦下腺激素都會(huì)明顯增加，因此孕婦的新陳代謝率、活力也會(huì)相對(duì)增強(qiáng)，不過(guò)生產(chǎn)后，這些激素又會(huì)突然減少，這種內(nèi)分泌的突然改變，往往會(huì)造成憂郁、不安的情緒反應(yīng)。

　　（二）身體形象的改變： 每個(gè)人對(duì)自己的容貌、型態(tài)在青春期過(guò)后已經(jīng)有完整的認(rèn)同，不過(guò)懷孕、生產(chǎn)卻是一段奇妙的經(jīng)驗(yàn)；自肚子慢慢隆起、乳房膨脹，甚至臉形也會(huì)改變。但生產(chǎn)過(guò)后，又可能變成了另一副模樣，孕婦若對(duì)本身的心理調(diào)適不良，可能會(huì)產(chǎn)生憂郁情緒。

　　（三）角色的改變 由少女到少婦，繼而又成為母親，這種角色的變化不是每個(gè)人都能夠輕松把握的。許多人在性格上本身還像個(gè)孩子，但在實(shí)際生活中卻要擔(dān)負(fù)起處理另一個(gè)孩子吃喝拉撒的主要責(zé)任，如果生育前對(duì)可能出現(xiàn)的情況估計(jì)不足或者欠缺帶孩子的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，就會(huì)變得手忙腳亂，從而沮喪不已。再加上丈夫?qū)ψ约旱年P(guān)注一下子轉(zhuǎn)移到孩子身上，也常常是許多剛做母親的女人不容易接受的地方。

　　（四）精神壓力： 經(jīng)過(guò)了生產(chǎn)的疼痛，讓許多婦女覺得耗盡元?dú)�，產(chǎn)后的生活又因?yàn)槎嗔艘粋�(gè)新生命而根本改變，更讓新媽媽疲憊不堪。孩子的哭鬧、丈夫的忽視、家人對(duì)護(hù)理孩子的不同觀念，以及許許多多因孩子的出現(xiàn)而出現(xiàn)的矛盾，都會(huì)無(wú)形中增加了產(chǎn)婦的精神負(fù)荷，從而造成身心的疲憊和痛苦。 得了產(chǎn)后憂郁癥怎么辦，這是患者和家屬真正關(guān)心的問(wèn)題。

　　有關(guān)專家又給了大家四點(diǎn)建議：

　　（一） 體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。有資料顯示，鍛煉以后大腦中所釋放的內(nèi)啡肽是平時(shí)的數(shù)倍，這種神經(jīng)介質(zhì)對(duì)人體情緒的調(diào)節(jié)和疼痛的控制都有非常正面的功效。鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

　　（二） 營(yíng)養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ摹６嗵穷惖氖澄�、蛋白質(zhì)、多種維生素、適量的脂肪和水都是神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必不可少的原料，所以要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。

　　（三） 精神療法 憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。 ：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。 ：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問(wèn)自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？” ：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。 呵呵 不要遇到一點(diǎn)小事一不順心就想這么多，別老是吧自己和這些聯(lián)系到一起 ，凡事想開點(diǎn)，要對(duì)自己有信心。