很多的孕媽媽產(chǎn)后情緒變得非常的異常，那您知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”有哪些嗎?您知道如何對待新媽的“怪情緒”嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　3個原因讓新媽媽無法自拔

　　產(chǎn)后情緒上出現(xiàn)一些不愉快，不適應(yīng)原本是非常正常的。但若這種負(fù)性情緒長久持續(xù)并投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

　　1.“蛋殼心理”

　　據(jù)調(diào)查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特征就是比較脆弱抗挫折能力較差。

　　從整個社會的角度來看，這個年齡段的女性普偏生活條件較好，對于那在家庭中總是處于被照顧，受保護(hù)的角色，并且自身沒有承擔(dān)過比較重的責(zé)任的人來講，一旦遇到困難和挫折，其應(yīng)對能力也會比較弱。

　　在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會長久地被產(chǎn)后負(fù)性情緒所籠罩

　　2.家人支持的缺乏

　　寶寶的降生關(guān)乎整個家庭。在這個階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會發(fā)生很大的變化。

　　在這種錯綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。

　　因為寶寶的到來，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個人。

　　愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。

　　3.沒有做好迎接新生命到來的準(zhǔn)備

　　在生產(chǎn)之前，你是否通過閱讀書，刊講，座觀摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等?你是否對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律，常見病痛防治及安全防范有一些了解?這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。

　　除此之外，新生命的到來也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問題。

　　如何對待新媽的“怪情緒”

　　新媽媽首先應(yīng)該意識到，“怪情緒”實際上并不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。

　　可以找個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

　　與寶寶建立積極的情感互動

　　無論新媽媽對寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。

　　逐漸地，你會發(fā)現(xiàn)，你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

　　特殊時期的特殊運(yùn)動

　　產(chǎn)褥期過后，適量的運(yùn)動對于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動。

　　一般來講，在產(chǎn)后3個月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動�？梢赃x擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動。但是，不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做運(yùn)動。如果運(yùn)動后出汗，要及時補(bǔ)充水分。

　　走出家門，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得�？梢詭椭�彼此安全度過心理危機(jī)。

　　丈夫的關(guān)愛必不可少

　　新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時，丈夫多給予同情，支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。

　　產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招

　　聽音樂、看笑話

　　新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。

　　適當(dāng)放松或休息

　　新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費(fèi)精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無法保證，人在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。

　　因此新媽媽如果感覺厭倦、疲累的時候，可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。

　　轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)

　　學(xué)會轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無處釋放。

　　因此新媽媽如果學(xué)會了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來。

　　看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”了吧，編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。