產(chǎn)后抑郁對于寶媽來說并不是一個陌生的詞，科學(xué)研究顯示產(chǎn)前抑郁癥占據(jù)17.4%，產(chǎn)后抑郁占據(jù)14.6%，而且越是學(xué)歷高的女性，容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁越高。一般女性生完孩子容易產(chǎn)生抑郁的原因是內(nèi)分泌的變化會導(dǎo)致抑郁癥的增加，而且隨著角色的轉(zhuǎn)變，對于新生媽媽更多的是使命感和責(zé)任感，從而導(dǎo)致壓力非常大，如果是在受到外界的影響，從而就會轉(zhuǎn)化成產(chǎn)后抑郁。

　　新生媽媽產(chǎn)后情緒低落和抑郁的話不僅是對自己的身體不利，更是多寶寶也是發(fā)育會有影響等等。調(diào)節(jié)情緒很重要新生媽咪該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

　　產(chǎn)后放松情緒，適應(yīng)自己身體和角色的變化。

　　產(chǎn)后環(huán)境，盡量不要在吵雜的壞境，每天很多不同的人來看望說話，這樣對產(chǎn)婦或者是寶寶都是不怎么好，要為自己創(chuàng)造一個安靜、舒適、健康的修養(yǎng)環(huán)境。

　　產(chǎn)后飲食盡量清淡一點，享受一些被周圍家人照顧的感覺，從而放松心情，感激生活。

　　適當(dāng)?shù)淖鲂┘彝ナ聞?wù)或者是運動，不僅可以分散注意力，不再把注意力放在寶寶和一些不開心的事情，心情自然越來越好，也越來越開心。

　　保證充足的睡眠，美好的一天從起床開始，我們也知道很多女性都要“起床氣”，對于新生媽咪來說沒有睡一個好覺，只會更加郁悶。

　　做一些想做的事情，例如小手工、拼圖等等自己感興趣的事情，完工之后也會有滿滿的成就感哦，從而轉(zhuǎn)移了注意力，心情變得越來越愉悅。

　　新生媽咪當(dāng)然也是需要換位思考下的，角色的轉(zhuǎn)變還沒適用過來，同時對于新生爸爸來說也是如此，對于一個家庭來說也是如此，新生爸爸不僅僅是需要照顧寶寶，新生媽咪還有整個家庭，對于新生爸爸來說壓力也是最大的，如果新生媽咪也要理解下新生爸爸的辛苦和對于這個家庭的奉獻(xiàn)，同時新生爸爸也要理解妻子，主動的做一些家務(wù)，多多交流和溝通，從而化解這份“抑郁”。

　　如果還是有情緒的變動的話建議新生媽咪可以去看下心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下走出“抑郁”。所以女人在孕期要讓自己變得更開放，和很多孕媽媽一起交流、溝通，學(xué)習(xí)新生寶寶的護(hù)理方法，知道新生寶寶出現(xiàn)的很多問題都是合理的，正常的，沒有必要過于焦慮緊張，更沒有必要自責(zé)。我們要指導(dǎo)自己不是萬能的，我們出生時都是女兒，都是被照顧、被呵護(hù)的，照顧別人也是需要學(xué)習(xí)的。還有困難的時期會過去的，不要放棄自己，放棄未來。