一、花生芝麻糊

　　材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少許

　　做法：

　　1.將花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。

　　2.將花生仁和黑芝麻一同放入攪碎機(jī)中，充分?jǐn)囁槌煞勰�狀，放入蜜蜂的玻璃罐中保存�?/p>

　　3.食用時(shí)用干凈的勺子盛到碗中，加入開(kāi)水一沖即可，喜歡吃甜味的，可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　功效：花生、芝麻富含維生素E，具有防止褐素沉著于皮膚的作用，能減緩產(chǎn)后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能讓人心情開(kāi)朗。

　　二、花生杏仁粥

　　材料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞數(shù)粒，白糖適量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；花生仁洗凈，浸泡回軟；杏仁汆燙透。

　　2.將大米放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火，放入花生仁，煮45分鐘。

　　3.再放入杏仁、枸杞和白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。

　　功效：此粥具有醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用，主治產(chǎn)后食少體弱、燥咳少痰、奶水少等癥。而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，也可以保證多巴胺穩(wěn)定分泌，使積極情緒維持較長(zhǎng)時(shí)間。

　　三、百合蓮藕湯

　　材料：百合100克，蓮藕100克，梨子1個(gè)，鹽少許

　　做法：

　　1.將鮮百合洗凈，撕成小片狀；蓮藕洗凈去節(jié)，切成小塊；梨子切成小塊。

　　2.將梨子和蓮藕放入清水中煲2小時(shí)。

　　3.加入鮮百合片，煮約10分鐘，最后放入鹽調(diào)味即可。

　　功效：月子里的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲。百合養(yǎng)心安神，能提高媽媽睡眠質(zhì)量。