一般來講，在產后3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯后一小時內做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

　　走出家門，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得�？梢詭椭�彼此安全度過心理危機。

　　丈夫的關愛必不可少

　　新媽媽情緒的恢復。丈夫起到了至關重要的作用。此時，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當妻子沮喪時，丈夫多給予同情，支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。

　　產后快速趕走壞情緒的妙招

　　聽音樂、看笑話

　　新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉好。

　　適當放松或休息

　　新媽媽生產以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無法保證，人在睡眠不足的情況下也會變得暴躁易怒。

　　因此新媽媽如果感覺厭倦、疲累的時候，可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個小時，讓自己適當放松或休息，情緒就能得到調節(jié)。

　　轉移注意焦點

　　學會轉移注意焦點，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導致這種委屈郁結在胸，無處釋放。

　　因此新媽媽如果學會了轉移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉這件事，轉而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來。

　　結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經知道產后新媽的“怪情緒”了吧，您也應該已經知道如何對待新媽的“怪情緒”了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關產后快速趕走壞情緒的妙招的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。 [返回光明網(wǎng)首頁]