一般來(lái)講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)�？梢赃x擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得。可以幫助彼此安全度過(guò)心理危機(jī)。

　　丈夫的關(guān)愛(ài)必不可少

　　新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見(jiàn)。

　　產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招

　　聽(tīng)音樂(lè)、看笑話(huà)

　　新媽媽可以試試聽(tīng)音樂(lè)、看笑話(huà)。播放一些舒緩的音樂(lè)，心情也會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái);或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話(huà)書(shū)，如童言童語(yǔ)、校園笑話(huà)等，這些書(shū)往往妙語(yǔ)連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。

　　適當(dāng)放松或休息

　　新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費(fèi)精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無(wú)法保證，人在睡眠不足的情況下也會(huì)變得暴躁易怒。

　　因此新媽媽如果感覺(jué)厭倦、疲累的時(shí)候，可以把寶寶交給信賴(lài)的人照顧幾個(gè)小時(shí)，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。

　　轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會(huì)沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無(wú)處釋放。

　　因此新媽媽如果學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時(shí)候，有意識(shí)地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何對(duì)待新媽的“怪情緒”了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。 [返回光明網(wǎng)首頁(yè)]