第10個(gè)月 產(chǎn)后復(fù)原與適應(yīng)新角色

　　寶寶出生后的幾個(gè)星期之內(nèi)，因?yàn)槟悴艅倓偼瓿梢豁?xiàng)艱巨的工作，加上生活產(chǎn)生了重大改變，你的身心還是會(huì)持續(xù)受到影響。這個(gè)階段你的兩大任務(wù)是：產(chǎn)后復(fù)原和適應(yīng)當(dāng)媽媽*的這個(gè)新角色。雖然抱著新生寶寶的驕傲，足以讓你忘卻產(chǎn)后身體的酸痛，但是，、還是有幾件惱人的事是你必須面對(duì)的。

　　情緒上可能的轉(zhuǎn)變

　　如果懷孕期間的各種情緒變化已經(jīng)讓你驚訝不已，那你可要當(dāng)心產(chǎn)后心情起伏的大旋渦。突然之間，你不再擁有自己的生活——寶寶發(fā)出的每一個(gè)聲音，都會(huì)讓你緊張地跳起來(lái)跑去察看。你的身體在經(jīng)歷另一階段的變化，激素也在快速地轉(zhuǎn)變當(dāng)中。再過(guò)l一2個(gè)月，你就能比較從容地應(yīng)對(duì)。但是目前，你很可能一下子覺得非常充實(shí)愉快，一下子又變得擔(dān)心害怕。下面就是一些例子。

　　既震撼又興奮

　　你剛通過(guò)了分娩的嚴(yán)酷考驗(yàn)，寶寶也終于誕生了。這是你生命中的重大時(shí)刻，自然會(huì)達(dá)到情緒的高潮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難入睡，滿腦子想的都是你的寶寶。你和丈夫可能會(huì)情不自禁地不斷想告訴別人你當(dāng)時(shí)分娩的情況，只要有人肯聽就行。但是如果在你的分娩過(guò)程中發(fā)生了一些意外狀況，使分娩過(guò)程或結(jié)果不盡如你意，你應(yīng)該找醫(yī)生談一談，不要把一些你無(wú)法控制的情況怪在自己身上。

　　不勝負(fù)荷

　　照顧小寶寶絕對(duì)是一件全天24小時(shí)無(wú)休的重要工作，不管你之前是否接受過(guò)任何訓(xùn)練，現(xiàn)在這份工作都會(huì)掉到你頭上。想想你才因?yàn)榉置涠�精力耗盡，就要馬上開始接手這份工作，甚至可能一直要到好幾個(gè)月之后，才有機(jī)會(huì)一次睡3~4個(gè)小時(shí)以上，當(dāng)然你會(huì)覺得不勝負(fù)荷。

　　落寞

　　情緒高潮之后就是低潮。為了寶寶的出生，體已經(jīng)準(zhǔn)備了好幾個(gè)月，現(xiàn)在這件大事終于結(jié)束，你當(dāng)然會(huì)有一點(diǎn)落寞的感覺，特別是現(xiàn)在你還必須面對(duì)新的挑戰(zhàn)。你可能會(huì)覺得有一絲難過(guò)，因?yàn)槟阋呀?jīng)不是孕婦了，你再也不是大家關(guān)注的焦點(diǎn)——你的寶寶才是。而且，雖然寶寶主要是由你在照顧，但是你現(xiàn)在必須與丈夫、家人和朋友分享寶寶。

　　想哭

　　產(chǎn)后憂郁癥是很多產(chǎn)后媽媽*的生活寫照，這種癥狀大概在產(chǎn)后幾天之內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)。有的新手媽媽可能會(huì)莫名其妙就覺得很沮喪、很難過(guò)，你也許會(huì)懷疑和擔(dān)心自己照顧寶寶的能力，而且還因?yàn)樽约河羞@些感覺而有罪惡感。

　　產(chǎn)后憂郁癥通常是因?yàn)槟愕纳��?15和激素突然改變所引起的。疲勞也可能是其中一個(gè)因素。專家估計(jì)大概有半數(shù)的產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)這種產(chǎn)后憂郁癥。如果你在產(chǎn)后受到很好的照顧和支持，這種憂郁現(xiàn)象很快就會(huì)減輕。如果你沒(méi)辦法擺脫沮喪，就要尋求專業(yè)人士的幫助，或者參考相關(guān)書籍。