對待“怪情緒”

新媽媽首先應(yīng)該意識到，“怪情緒”實際上并不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。可以找個適當?shù)臅r機，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

與寶寶建立積極的情感互動

無論新媽媽對寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。逐漸地，你會發(fā)現(xiàn)，你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

特殊時期的特殊運動

產(chǎn)褥期過后，適量的運動對于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運動。一般來講，在產(chǎn)后3個月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動�？梢赃x擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。