有研究顯示，50%-75%的產(chǎn)婦都將隨著寶寶的出生經(jīng)歷一段“Babyblues（嬰兒抑郁）”，在這期間，她們的情緒較不穩(wěn)定，比如容易莫名哭泣或者心緒煩亂。將近10%-15%的產(chǎn)婦會因此患上“產(chǎn)后抑郁”。

自測產(chǎn)后抑郁
□    情緒長時間抑郁，凡事提不起興趣
□    體重顯著下降或或增加
□    失眠或睡眠過度
□    思維障礙，易被激怒，神智迷惘
□    遇事皆感毫無意義或有負(fù)罪感
□    思維能力減退或注意力渙散
□    反復(fù)出現(xiàn)死亡想法
□    性欲衰退，甚至沒有性欲
□    社會關(guān)系下降明顯，不愿與人接觸
□    極端易怒
□    情緒喜怒無常
注意：在產(chǎn)后兩周及兩周以上，如果出現(xiàn)的情況符合上述癥狀2條以上，就要考慮產(chǎn)后抑郁的可能。如果已有癥狀卻沒有得到充分重視和及時治療，不但會令產(chǎn)婦自我恢復(fù)與照料寶寶的能力受到嚴(yán)重影響，也會對寶寶的成長造成不良后果。


產(chǎn)后抑郁的原因：激素變化、壓力、從前經(jīng)歷、性格
❤❤性激素的快速變化：產(chǎn)后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素、生殖激素會迅速下降，只要三天就恢復(fù)到懷孕前的水平。性激素劇烈變化令產(chǎn)婦感到無所適從，表現(xiàn)在心理上就會出現(xiàn)抑郁問題。

❤❤來自各方面的壓力：對新生兒帶來的繁雜家事感到頭大，發(fā)現(xiàn)很難勝任作為母親須完成的挑戰(zhàn)，加上龐大的育兒開支給家庭帶來一定負(fù)擔(dān)，諸多現(xiàn)實問題都容易令產(chǎn)婦產(chǎn)生抑郁情緒。

❤❤以往精神歷程投射的陰影：在女人剛剛生下寶寶的一周到三個月內(nèi)，身體與神經(jīng)都呈現(xiàn)敏感狀態(tài)，從前如有過不美好的經(jīng)歷，會在此期間擴大其陰影。

❤❤性格導(dǎo)致抑郁：研究發(fā)現(xiàn)，具有內(nèi)向、多愁善感、愛生悶氣的人更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。而完美主義的性格也容易導(dǎo)致該種病癥的發(fā)生。


預(yù)防產(chǎn)后抑郁的7個方法
❤❤盡量讓自己放松：多與寶寶交流，與家人聊些有趣的話題，抽空與朋友聚聚會，談?wù)勑�，新媽媽的心情就會變靚許多。

❤❤向家人尋求幫助：新媽媽要承認(rèn)現(xiàn)實，許多事情確實需要家人幫忙，有難處及時求助，這沒有什么不好意思的。

❤❤積極鍛煉身體：做一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想等等。都有助身心恢復(fù)健康。

❤❤把情緒表達出來：新媽媽要敢于向丈夫和朋友們說出自己對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們自己的感覺，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡量宣泄郁悶情緒。

❤❤尋找自我實現(xiàn)的機會：新媽媽可以趁著修養(yǎng)的時間關(guān)注一下自己擅長和感興趣的領(lǐng)域，做好再次投入職場的準(zhǔn)備，等寶寶不需要全力照顧的時候，你就能以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

❤❤多多休息：當(dāng)寶寶安然入睡時，新媽媽不要再去忙其它家務(wù)，而要抓緊時間睡會兒，哪怕是閉目養(yǎng)神。

❤❤積極治療：如果新媽媽作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，以免病情延誤，給自己喝寶寶帶來不良后果。


會員媽媽說：產(chǎn)后抑郁，這樣應(yīng)對
不開心的事不要一直去想——楊楊媽媽
    我的經(jīng)驗就是不開心時不要一直去想，越想就會越不開心；家人的關(guān)心體貼是很重要的，要盡量多和家人溝通，多給朋友打電話、發(fā)短信、聊天也會好很多。

千萬別把產(chǎn)婦晾一邊——梓皓媽
    生完小孩后有輕微的抑郁，主要是一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到小孩身上，心里多多少少有些失落，不過經(jīng)過自我調(diào)節(jié)，很快就恢復(fù)了正常。我的經(jīng)驗是：首先，要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定；其次，多和親人溝通，有助于排解心里的不快。此外，丈夫的體貼、關(guān)愛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。

老公的理解、陪伴和開導(dǎo)很重要——皮皮的媽咪
    生完寶寶的一個月里多虧了老公的理解、陪伴和開導(dǎo)我才沒有讓抑郁加重。我老公平時不上班就在家陪著我，看看書，聊聊天，下下我們曾經(jīng)最愛的五子棋，跟我一起回憶戀愛時的點點滴滴，讓我沒有時間想不開心的事。

家人要了解產(chǎn)婦心理——小豬的媽媽
    寶寶兩個月以后，公司請了心理專家講課，我把自己一些情況跟專家溝通。專家說，我有產(chǎn)后抑郁癥，家人不夠關(guān)心、體貼，自己一下子適應(yīng)不了做媽媽的角色，還有激素水平問題，所以會有這種現(xiàn)象。回到家我跟老公說了這件事，他還是不以為然。我現(xiàn)在想，如果再生小孩一定要給老公上一堂有關(guān)產(chǎn)婦心理或產(chǎn)后抑郁癥的課。