補充水分

　　養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前，分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

　　充足睡眠

　　夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。

　　增強營養(yǎng)

　　營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

　　備防暑藥

　　新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

　　適時查體

　　提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預(yù)防工作。

　　“美味”防暑熱

　　中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：

　　百合蓮子漿　

　  用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

　　制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了�？筛鶕�(jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。

　　米仁燉鴨

　　用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。