懷孕的時候，以為生完寶寶就萬事大吉了，可沒想到這僅僅是“萬里長征的開端”，后面的喂奶、身體各項指標(biāo)的恢復(fù)、家庭關(guān)系的處理才是重頭戲！

　　今天我們先拋開別的不談，說說我們自己身體恢復(fù)的問題，畢竟身體才是革命的本錢嘛！

　　1、傷口護(hù)理

　　不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，不可避免的會有傷口，我們分情況來說。

　　剖宮產(chǎn)的傷口：基本上產(chǎn)婦出院時，傷口已經(jīng)愈合的差不多了，如果愈合情況良好，除了腹部用力時會有抽痛感之外，應(yīng)該不會有疼痛出現(xiàn)了。這時我們可以快速的擦洗清潔身體，保持身體的潔凈。

　　順產(chǎn)的傷口：順產(chǎn)一般都會伴隨著會陰側(cè)切，但是側(cè)切相對于剖宮產(chǎn)傷口來說容易恢復(fù)，而且一周左右基本不會有任何疼痛了。

　　異常情況：平時大家要注意觀察自己的身體，如果切口有異常的疼痛，或者有異常分泌物，需要檢查是不是有傷口發(fā)炎的情況，如果是，要及時聯(lián)系醫(yī)生處理。

　　2、乳房護(hù)理

　　這時候我們法乳房，還是寶寶的“糧倉”，所以正確的護(hù)理很有必要。

　　新媽媽生完寶寶后，盡量做到早接觸、早開奶，避免生理性脹奶的出現(xiàn)。剛生完寶寶的一周之內(nèi)，不建議產(chǎn)婦喝一些下奶的湯水（豬蹄湯、鯽魚湯等等），不僅對下奶沒什么好處，而且容易造成乳腺堵塞，處理不當(dāng)就會引起乳腺炎。

　　乳房的清潔方面，直接用溫水清洗就好，一些香皂、沐浴液這些往往會清洗掉保護(hù)乳頭的油脂，使乳頭干燥、易破裂。

　　如果產(chǎn)婦有乳頭皸裂出現(xiàn)，一定要檢查寶寶的銜乳姿勢是否正確。不當(dāng)?shù)你暼椴粌H讓乳頭疼痛、破裂，寶寶沒有有效吸吮，吃奶的量也很少，久而久之奶量不足等狀況就容易發(fā)生。

　　3、子宮護(hù)理

　　大部分產(chǎn)婦在生產(chǎn)完一周后，子宮底都已經(jīng)下降到肚臍下方2~3指處，子宮大小基本恢復(fù)到孕前的水平。

　　惡露是檢驗子宮復(fù)舊的一個很好的指標(biāo)。如果惡露持續(xù)偏多或者顏色突然發(fā)生改變，則需要檢查是否有胎盤組織殘留或者子宮內(nèi)膜感染的現(xiàn)象。

　　坐月子的時候，紅糖水不宜多喝，而且注意自己吃的一些下奶或者其他的藥物中，是否含有活血的物質(zhì)，如果有的話，這些藥物也會使惡露增多、時間延長。

　　4、盆底肌康復(fù)

　　很多媽媽在產(chǎn)后會偶爾出現(xiàn)小便失禁的問題，一般而言隨著時間的推移這種狀況都會好轉(zhuǎn)的，但是小便失禁一般會伴隨著盆底肌的問題，所以我們重點(diǎn)說說盆底肌康復(fù)。

　　如果盆底肌損傷不嚴(yán)重，運(yùn)動就是最好的修復(fù)方式，媽媽們可嘗試一種叫做“凱格爾運(yùn)動”的方法，來幫助盆底肌修復(fù)。這也是國際通用的恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動。

　　方法如下：

　　噓噓的時候，控制尿—收—尿—收的肌肉就是盆底肌；

　　練習(xí)時：收緊2-3秒，放松2-3秒，收緊、放松為一次，（建議使用秒表）連續(xù)20-100次。

　　這個練習(xí)建議順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后30天再做，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3個月（或根據(jù)身體恢復(fù)狀況而定）。

　　如果盆底肌損傷嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助，用專業(yè)的手段來修復(fù)盆底肌。

　　5、心理恢復(fù)

　　這個是最重要的呢！

　　不管是新手媽媽還是二胎媽媽，角色的轉(zhuǎn)換可能讓很多媽媽感到無所適從。

　　給自己多一點(diǎn)時間，也給自己多一點(diǎn)寬容。

　　母愛本是一場修行，但愿我們都不是苦行僧。