產婦產后，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產后發(fā)胖是許多產婦非�？鄲赖氖虑�，其實產后發(fā)胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過于郁悶�？刂飘a后發(fā)胖，除了運動和使用一些節(jié)食之外，有兩個基本原則一定要掌握。

　　1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重�；�本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

　　3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之后再使用減肥產品，使用一些效果比較好讓比較安全的，4.產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。