愛(ài)美的孕媽媽們生產(chǎn)后的第一件事，就是讓自己恢復(fù)往日的苗條身材。但是，要想去除身上多余的贅肉，必須選擇準(zhǔn)確的瘦身時(shí)間、運(yùn)用科學(xué)的瘦身方法。這里小編就為你獻(xiàn)上產(chǎn)后瘦身的方法，讓你永遠(yuǎn)保持青春動(dòng)人的窈窕身材。

　　近日，豪門(mén)富太徐淑敏(Suki)出席在屯門(mén)黃金海岸舉行的“夏日列車(chē)開(kāi)幕禮”，穿上貼身黑色裙的她，身型更顯消瘦，身材比以前更性感，明顯收身成功，但其豐滿上圍依然逼爆。問(wèn)到是否因生產(chǎn)辛苦以致消瘦？她笑言：“不辛苦呀，反而吃少些可以減肥，朋友都說(shuō)我漂亮了。”Suki坦言現(xiàn)時(shí)每天平均也有十小時(shí)睡眠時(shí)間，相信不少媽咪都為之羨慕；她也承認(rèn)很向往現(xiàn)時(shí)的生活。Suki瘦身成功，相信是遵循一定的科學(xué)方法，那么到底怎樣才能在產(chǎn)后以最快的速度瘦身呢？

　　其實(shí)，不止是明星媽媽?zhuān)�普通女子都希望生完孩子能快速恢�?fù)苗條身材，但是對(duì)于生產(chǎn)過(guò)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，要減去懷孕期間增加的肥肉其實(shí)也不容易。 很多新媽媽在生產(chǎn)后，除了忙于照顧寶寶，最關(guān)心的就是身材是否能很快恢復(fù)。產(chǎn)后瘦身本是個(gè)好事情，說(shuō)明我們的經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，人們的生活觀念隨著生活水平的提高而改變了，況且愛(ài)美之心人皆有之，誰(shuí)不希望自己擁有窈窕身材呢。但是，有些新媽媽?zhuān)�一�?ldquo;求瘦心切”很容易陷入“減肥誤區(qū)”，要避免產(chǎn)后“減肥誤區(qū)”，新媽媽們必須注意以下幾點(diǎn)：

1.忌產(chǎn)后馬上做運(yùn)動(dòng)

　　分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過(guò)后，子宮需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，如運(yùn)動(dòng)劇烈一點(diǎn)則會(huì)使傷口的康復(fù)放慢，而剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。建議，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周以后。

2.忌貧血減肥

　　如果生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果在沒(méi)有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，而不要急于減肥。

3.忌便秘瘦身

　　新媽媽在產(chǎn)后因水分大量排出和腸胃失調(diào)，很容易引發(fā)便秘。在便秘時(shí)身體里的廢物沒(méi)有及時(shí)排出體外，此時(shí)不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應(yīng)多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來(lái)緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計(jì)劃。

4.忌哺乳期瘦身

　　若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質(zhì)量對(duì)嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，導(dǎo)致嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽?zhuān)�最好�?個(gè)月后進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　那么，產(chǎn)后的媽媽們?cè)鯓硬拍芸茖W(xué)瘦身，再成苗條美女呢？其實(shí)方法有很多很多，下面我們列出幾個(gè)有效的方法：

1.練習(xí)瑜伽

　　減肥首先當(dāng)從排毒開(kāi)始，每天不妨抽出5分鐘時(shí)間來(lái)練習(xí)排毒瑜伽雖然做起來(lái)辛苦，但是持之以恒，不僅會(huì)一天比一天精神，也會(huì)愈來(lái)愈窈窕。瑜伽動(dòng)作柔和，對(duì)于產(chǎn)后的女子來(lái)說(shuō)，是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)。