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產(chǎn)后恢復(fù)誘人美腿招數(shù)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2010年05月12日 16:07:26 

  有人說,女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段,因?yàn)殡p腿在這時(shí)能呈現(xiàn)出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理,20歲左右的姑娘已發(fā)育成熟,腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃,再過幾年就要結(jié)婚、懷孕,生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪,往日的風(fēng)采蕩然無存,讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節(jié)這些女性尚可借大衣長褲遮掩,在夏天就難免要原形畢露了。

  婦女生育后雙腿之所以會(huì)有如此的劇變,多因其在懷孕期間,尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫,使下肢靜脈回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來雙腿皮膚緊繃,待水腫消去就顯得皮膚松馳;一方面造成下肢靜脈曲張,分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善,但已較難恢復(fù)到孕前水平,加之產(chǎn)后較長時(shí)間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng),使雙腿肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充。

  如何盡快使產(chǎn)婦恢復(fù)往日風(fēng)采,美腿如初呢?保養(yǎng)辦法如下:

  一是于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡便實(shí)用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心臟回流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期,采用此法護(hù)理雙腿亦可減輕水腫程度。

  二是產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第五天至滿月,即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地,兩下肢伸直并拔,腰部挺直,兩手臂伸直放到身后,手指伸開支撐地面,吸氣時(shí)腳尖盡量上翹,呼氣時(shí)腳尖盡量伸直;然后仰臥,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側(cè),吸氣時(shí)左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩只腳交替進(jìn)行。

  健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦,由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛,故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況,量力而行,不可操之過急,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次,尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與動(dòng)作的配合。滿月以后則可進(jìn)行各種肌群鍛煉,以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力,適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、雙腿伸屈運(yùn)動(dòng)、游泳等等。

  相信年輕的媽媽們,通過循序漸進(jìn)的保養(yǎng)鍛煉,會(huì)更加豐腴多姿的。

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