寒冬時節(jié)，一場暖浴總是令人心馳神往。溫潤的水流滑過肌膚，不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，還有燃脂塑身的功效！如果你也不可避免地在冬天來臨時“攢”下了贅肉，不妨好好利用一下沐浴時光，在享受舒適的同時美容瘦身！(文/黃雅婷)

　　STEP1 掌控水溫，促進排毒

　　瘦身浴的第一步是掌控好水溫。洗浴的水溫最好體溫高2℃-4℃，也就是38℃-40℃左右，這個溫度最有利于血液循環(huán)和新陳代謝，促進身體排毒，也是皮膚保養(yǎng)最佳時機。許多人因為冬天怕冷，喜歡用很燙的水洗澡，其實水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，令皮膚水分流失，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，造成心臟缺血缺氧。

　　另外，冬天太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢和干燥。建議膚質(zhì)干燥者2-3天洗一次。同樣，也不要以為洗澡時間越長，消耗的體能和脂肪就越多，長時間洗澡皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。一般來說，洗澡不宜超過20分鐘。

　　TIPS：洗澡的正確順序

　　從美容護發(fā)的角度來看，洗澡時正確的順序是先洗臉，再洗身體，后洗頭。洗澡時熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸汽，而毛孔遇熱會擴張，如果清洗身體前先沒有將臉洗干凈，臉上的灰塵臟物便會趁機潛入毛孔，導(dǎo)致痘痘發(fā)生；而最后洗頭則可以讓頭發(fā)在蒸汽的氤氳中得以充分滋潤。

　　STEP2 基礎(chǔ)清潔，各人有別

　　開始沐浴，清除體表的“垃圾”可是首要任務(wù)，洗去污垢和皮屑，肌膚才能夠更好地吸收水分和滋養(yǎng)成分。但每個人的皮膚狀況大相徑庭，因此在選擇沐浴產(chǎn)品和工具的時候，要根據(jù)各自膚質(zhì)有所區(qū)別。

　　敏感性皮膚極其嬌弱，受到輕微的刺激也會變紅，不宜使勁揉搓，可用護理身體專用的軟刷或柔軟的海綿清潔細(xì)嫩皮膚。如若是因為陽光變得敏感的皮膚，在使用護膚乳液之前先用涼浴巾或護膚噴霧鎮(zhèn)定皮膚。

　　干性皮膚換季時節(jié)尤其干燥，輕輕一刮就會起白色的死皮。沐浴時要特別補充皮膚水分，沐浴產(chǎn)品要選用滋潤型，而非清爽型的。

　　油性皮膚因為汗和皮脂分泌較多，容易形成身體污垢。污垢會堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。如果用浴巾使勁揉搓油性皮膚，皮膚難免受到損傷，建議使用柔和的海綿。

　　脖子、背部、肩膀上容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚，可選用泡沫豐富的泡沫潔膚劑清洗毛孔內(nèi)部。沐浴后在痤瘡部位的周圍輕輕涂抹敲打護膚產(chǎn)品，可別使勁揉磨。

　　TIPS：盡量不要“搓澡”

　　有些人喜歡“搓澡”，認(rèn)為這樣可以徹底清楚污垢，其實這并不是一個好習(xí)慣。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，雖然只有0.1毫米厚，但它卻是保護皮膚的一道防線。洗澡時反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角質(zhì)層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，患上毛囊炎等多種皮膚病。