完美的修長(zhǎng)體式瑜伽8式

●開啟式●夢(mèng)幻式●半蹲式●弓字仰望式●扣手式●三角式●頂峰式●狗伸展式

　　新媽咪注意點(diǎn):修長(zhǎng)，從拉伸肌肉開始

　　為什么有時(shí)胖瘦看起來差距很大的兩個(gè)人，上體重計(jì)稱量體重的結(jié)果卻是重量不相上下？身材的胖瘦與否，有時(shí)不僅僅是體重的問題，它還關(guān)系到我們肌肉的走向，肌肉線條橫向發(fā)展的人，即使體重不是很重，有時(shí)候也會(huì)給人一種臃腫之感，而肌肉走向修長(zhǎng)、看起來非常苗條的人，其實(shí)有可能一點(diǎn)也不比你輕哦。

　　產(chǎn)后的媽媽們，由于年齡的增長(zhǎng)和生育引起的內(nèi)分泌變化，肌肉的彈性和力量都會(huì)比生產(chǎn)前有所下降，本來修長(zhǎng)的肌肉可是有橫向發(fā)展的危險(xiǎn)。下面一組修長(zhǎng)套路，幫助新媽媽們修復(fù)全身肌肉，充分拉伸完美修長(zhǎng)線條。

　　令人期待的效果公開

    o 通過練習(xí)，修復(fù)全身肌肉，協(xié)調(diào)全身肌肉平衡，拉伸全身線條。

　　o 強(qiáng)化脊椎和頸部，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)感。

　　1.開啟式

開啟式

　�、賰赡_并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　�、诰徛�地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　小叮嚀：1注意兩腳腳尖并攏。2扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

　　2.夢(mèng)幻式

夢(mèng)幻式

　�、匐p腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　�、陬^部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展胸部。小叮嚀：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。

　　功　效：1.減少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。

　　3.半蹲式

半蹲式

　　①雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　�、诼�慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。困擾解決>>美麗難道就這樣遠(yuǎn)去了嗎美麗從心開始，在絕大多數(shù)情況下，一個(gè)身心健康的女人必定是美麗的女人，但隨著年齡的增長(zhǎng)，加上生活及工作的壓力，身體很容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，有一天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)乳房松弛，生理周期紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，面色暗淡無光……其實(shí)這些問題的根源在于雌性激素分泌下降，內(nèi)分泌失調(diào)。而卵巢是每一位女性所擁有的一所美麗的大花園，它關(guān)系到女性一生的幸福，是女性最重要的生殖器官，也是最主要的內(nèi)分泌腺，協(xié)調(diào)女性所需的雌性激素的分泌，就必須給卵巢做保養(yǎng)，也就是為自己的幸�；▓@買一份保險(xiǎn)。

　　卵巢的生理功能

　　1.是女性最重要的生殖器官和內(nèi)分泌腺，可產(chǎn)生成熟的卵子，協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌激素，是人類生命的發(fā)源地。2.激發(fā)雌性激素分泌，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，使女性擁有曲線玲瓏的身段，細(xì)膩潤(rùn)澤的皮膚和完美的性生活。

　　卵巢功能降低對(duì)女性造成的影響

　　1.皮膚方面：

　　皮膚干燥衰老、暗淡無光、產(chǎn)生皺紋，皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔粗大、產(chǎn)生暗瘡。

　　2.身體方面：

　　脂肪堆積，造成局部肥胖、身材臃腫，胸部脂肪流向背部、手臂，乳房下垂。