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腰腹脂肪自測法

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月01日 22:53:02 

  怎么才知道自己的肌肉是否松弛而沒有彈性呢?來,試試以下方法——

  動動食指,告訴自己胖不胖?

  首先,盡量使自己的腹部肌肉保持緊縮,然后用食指插入腰部、腹部的肌肉里。如果食指深陷肌肉內(nèi),而你并不感覺到有任何“抵抗力”,那么你的肌肉就太過松弛,你需要為自己的身體做些運動。

  如果用了指插法,你仍然不能確定自己的肌肉是否太過松弛,可以再試試中學時代體育課上經(jīng)常做的練習——仰臥起坐。如果你彎曲著膝蓋,費了很大力氣,卻一個仰臥起坐都做不到,就表示你的肌肉非常松弛無力。

  但愿你的情況沒有那么糟,大部分的媽媽不過是對著鏡子看見自己的小腹曲線已經(jīng)不平坦而已。沒關(guān)系,我們可以一起練!

  每天只花一刻鐘,練出平坦小腹!

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