屏住呼吸 努力用力

　　孕婦能做的事

　　1.不要大喊大叫浪費力氣，應該專心一致想著要把寶寶生下來。

　　2.聆聽醫(yī)護人員的指令，對媽媽有很大的幫助。

　　3.緊握產(chǎn)臺把手，可將頭部略抬起看向肚臍方向，以解大便的方式，向下用力。

　　4.每次約吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。

　　準爸爸能做的事

　　1.給予信心：如果進去陪產(chǎn)的準爸爸，應該站在媽媽頭部這一側(cè)，跟著醫(yī)護人員給予媽咪信心。

　　2.加油助手：準爸爸不要干涉醫(yī)護人員的工作，或不停詢問問題，盡量當個稱職的加油助手即可，如果真的非常害怕的爸爸，也不需刻意勉強進產(chǎn)房，以免醫(yī)護人員還要照顧嚇壞的爸爸。